Jag måste klargöra en sak då många mailat mig och undrat ang min ”diet”. Det är fel av mig att skriva diet egentligen då jag aldrig skulle följa någon speciellt diet. Jag går på känsla och för mig är detta en livsstil. Det är därför varken påfrestande för mig att lägga i en extra växel då jag lever en sund livsstil året om. För mig handlar denna period bara om att se hur hårt man kan pusha kroppen när det kommer till kost och träning. Om jag någongång ska ställa upp i BodyFitness så är det viktigt att känna sin kropp.
När jag testar detta så sänker/höjer jag energiintaget (maten), lägger om i träningsschemat samt ser till så jag får den vila och sömn som jag behöver. Det är inte en sån stor omställning om man jämför med hur jag lever normalt. Jag kanske har trappat ner 300-400kcal matmässigt just nu, ser till så att jag äter regelbundet (vilket när jag tänker efter alltid gör endå). Skillnaden nu är att jag skriver ner allting dvs antal kalorier,E%,fördelning samt träning. Detta har att göra med exprimentering av min egna kropp och hur den reagerar beroende på om jag höjer eller sänker på olika saker såsom fett, kolhydrater,protein.
Jag kan ligga högre på kolhydrater en vecka för att se hur kroppen reagerar då, sen kan jag sänka och se vad jag får för reaktion. Målet är att kunna hitta den ultimata formen där jag har full energi och fokus, ser mest resultat men endå känner att jag håller mig på en bra %kroppsfett. Det gäller att hitta ett bra upplägg för sig själv då varje person reagerar olika på olika saker.
Många tål ett högre intag kolhydrater, många kan inte klara sig på ett lägre intag. Vissa är känslig för mejeriprodukter och bör undvika det, vissa för frukt. Några vill ligga på en hög mängd bra fett, medans vissa helt undviker fett och enbart har omega3 eller annat som fettkälla.
Verkar väldigt sunt att du förespråkar en diet, du smo redan är supersmal. Bra förebild för dina läsare! Ansvarsfullt Emelie, verkligen.