Det spelar ingen roll om du är 4barnsmamma, helt uppe i din karriär och arbetar 12tim per dag eller på något sätt anser att du inte har tid att äta sunt. Det finns ingen ursäkt för att inte ta hand om din kropp och att inte äta bra mat. Kosten är A och O för ett sunt leverne och för att kroppen ska må bra och kunna prestera till 110% så behövs ett visst näringsintag. Om kroppen inte får den näring och energi den behöver så kommer den heller inte att sammarbeta med dig. Du kommer känna dig trött, din prestationsnivå sänks och du kommer definitivt inte uppnå de mål du vill uppnå med din träning. Med fel näring eller fel mat så kan även din prestation försämras, dina blodsockernivåer i blodet ha obalans och du kan känna dig trött och tung tidigare/oftare än om du tillför rätt kost.
Varje dag möter jag klienter eller människor som inte anser sig ha tillräckligt med tid för att äta nyttigt. De påstår att tidsbristen påverkar att de inte äter rätt. Vissa prioriterar bara inte att äta bra då de inte känner att de har tid. Jag förstår verkligen dessa människor och respekterar att man inte har tid att stå och laga mat i timmar varje dag. Då brukar jag ge tips på hur de ska ”hinna med” att äta rätt.
PLANERING ÄR ALLT för att kunna följa/behålla sina rutiner!
Jag har iaf ett litet tips till alla er. Det tar HÖGST lika lång tid som att stå i snabbmatskön till mcdonalds, eller lika snabbt som när du snabbt klipper en godispåse på vägen hem från jobbet;)
Jag är säker på att alla ni har åtminstone 10-15min ledig tid varje dag. Jag brukar handla 6-8 kycklingfiléer (120-150gr styck). Kvällen innan/eller på morgonen (när du har din lilla lediga tid) stekar jag upp alla samtidigt och kryddar dem som jag vill (kan ibland krydda olika för variation). Sedan nar de är klara så lägger jag in dem i kylen, antingen i samma burk eller så lägger jag upp i separata matlådor med grönsaker/broccoli redo att ätas när jag blir hungrig. Jag har sedan både lunch/snacks och middag ordnad och kan lägga tiden på andra saker:)
På så sätt sparar du massa tid. Du behöver inte laga flera mål om dagen och du behöver heller inte undvika att äta bra mat bara för att du inte har tid. Testa!
Massa Kramar