Det är många gånger som människor frågar hur man kan träna nedre respektive övre magen dvs vilken övning man kan köra för att isolera en speciell del. Jag tänkte berätta lite om hur detta fungerar.
Främre magen består enbart utav en muskel, dvs Rectus Abdominis (sexpacket). Den går hela vägen från revbenen, enda ner till bäckenet. DET GÅR INTE ATT BARA ISOLERA EN DEL AV EN OCH SAMMA MUSKEL. Så att en viss övning skulle vara enbart för övre delen av magen och tvärtom är en myt. Självklart kan det kännas så, då det är bevisat att olika muskelfibrer i magmuskulaturen kan kontrahera olika mycket i olika övningar, men det är inte möjligt att rikta tillväxt i en enskild fiber på det sättet. Du kan inte enbart träna en del utav en muskelfiber. Det finns ingen övning som enbart tar i övre delen av den raka bukmuskulaturen utan HELA muskeln involveras i alla magövningar.
Hoppas ni fick svar på er fråga:-)
Hej Emelie! 🙂 Blev så glad när jag hittade din blogg. Jag har varit inne på den förut, men så hittade jag tillbaks hit. Jag har en fråga.. Jag är inte speciellt nöjd över mina lår just nu. Jag skulle vilja få dem lite fastare, eller mindre. Svårt att förklara med du förstår kanske vad jag menar. Min pojkvän kommer från USA om 6 veckor och då har vi inte träffats sedan januari. Skulle vara kul om jag kunde göra en förändring tills dess, om det är möjigt? Jag kan inte så mycket om träning. Det enda jag gör är att simma någon gång ibland, går till jobbet och tränar korpen pass någon gång då och då. Men har du tips på några övningar? Eller ska jag springa, hur ofta, hur långt? Vore jättetacksam för svar, 🙂 Kram Jessica