”Hur kommer jag igång med träningen?” och ”Hur får jag/vart finner jag motivationen till att träna och äta rätt?”
Allt handlar om viljan och någon/något som motiverar dig tillräckligt för att få dig över spärren/tröskeln att komma igång. Ofta handlar det om mål. Många har en motivationsbild på kylskåpet eller i huvudet om hur de vill se ut, men de saknar kunskapen om träning och kost. Vissa är redan igång, men behöver bryta sina mönster och komma ur sin trygghets zon. Andra behöver struktur. Vissa har erfarenhet inom träning men behöver hjälp med kosten. Andra behöver träna inför ett specifikt mål eller pga sjukdom. Varesig det är en nybörjare, oerfaren,erfaren,avancerad eller elit så behöver man oftast någon form av hjälp med struktur, motivering osv. Det är där en Personlig Tränare kommer in som hjälp. Vi formar din träning, informerar, motiverar, stöttar och är med under en del eller hela vägen till dina mål.
För mig är träning en livsstil. Jag andas träning. Bor i princip på gymmet. Jag älskar i princip all form utav träning och försöker hela tiden att vidga /expandera mina kunskaper genom kontinuerliga utbildningar. Det finns så otroligt många olika former utav träning.
Kanske är det viktminskning, viktökning, förbättrad kondition, hjälp med upplägg inför kommande tävling, muskelökning, rehabilitering, toning,? Inom alla grenar och specifika mål så finns jag som PT där att hjälpa dig.
Men om du inte känner för att kontakta en PT så har jag lite tips på hur du lättare kan komma igång med träningen.
– Träna tillsammans med någon.
Om du har en vän som också tränar så kan det ibland kännas lättare att gå till gymmet eller att gå ut på den där promenaden. Då har man ju sällskap och det kanske heller inte känns som lika stort steg att ta sig till gymmet. Gå en klass tillsammans eller gå på bandet,crosstrainer eller liknande. Ni kan även ha en PT tillsammans som lägger upp ett cirkeltränings pass till er som ni kan utöva tillsammans. Superkul!
– Ha delmål.
Lägg upp delmål för dig själv. Kanske är ditt mål att springa 10km på 45min. Börja då med att ha ett mål att klara av att springa milen på 60min. Sedan kan du successivt sänka tiden. Det är jättekul att tävla med sig själv och se sin egen utveckling. Bättre resultat motiverar även och får dig att vilja fortsätta med träningen.
– Mät dig.
Jag brukar alltid be mina kunder att väga in sig, men FRAMFÖRALLT så går vi tillsammans genom mått. Varför? Jo för att många stirrar sig blinda på vågen och det bästa resultaten/förbättringar ser man genom att mäta kroppen med måttband. Muskler tar mer plats än fett, samt väger mer.
– Hitta en favorit klass som du går på varje vecka.
Testa lite olika klasser de har på gymmet. Hitta sedan ditt favoritpass och gå på det varje vecka. Det kan vara bodyPump, Zumba, Boxning, spinning, Pilates, Aerobics, etc. Då har du ett fast möte med gymmet varje vecka. Våga gå på klasser. Ingen kollar på dig utan är minst lika upptagna med sig själva:)
OCH GLÖM INTE ATT TRÄNINGEN ÄR FÖR DIG SJÄLV. INTE FÖR NÅGON ANNAN. DET ÄR FÖR DIG SOM DU GÖR DETTA.