När du styrketränar så är det viktigt att ha en viss kunskap inom Anatomi och veta hur kroppen/muskler/leder är uppbyggd/placerade. Detta är viktigt för att sedan kunna träna dessa muskler på bästa möjliga sätt dvs arbeta muskeln i dess fulla längd för maximal träning samt för att ha en uppfattning om eventuella skaderisker osv. Jag försöker att inte krångla till det och göra det så bas som möjligt:)
Den fyrhövdade lårmuskeln (Quadriceps Femoris) består utav 4st muskler. Vi har de 3 vastus muskulaturerna (lateralis,medialis och intermedius) och slutligen den 4e som är Rectus femoris. Det är en av våra största muskel och den passerar både höft (rectus endast) och knäled.
När man kan anatomin och vet hur muskelfibrerna går så vet man även vilka funktioner dessa har. Efter som den passerar Knälleden så är den alltså med och gör en extention i knälled (den är med och sträcker på benet) och eftersom Rectus femoris passerar höftleden så är den också med och gör en flexion i höftled. När du vet detta så kan du utgå ifrån vilka övningar du kan utföra för att komma åt denna muskel.
Exempel på övningar:
Benspark
Knäböj
Benpress
Hoppas ni lärde er något! KRAM
PS. OCH TILL ALLA ER ANATOMI ENTUSIASTER SOM TYCKER ATT DETTA INLÄGG VAR FÖRVIRRANDE DÅ JAG INTE SATTE UT EXAKTA NAMN PÅ LATIN SAMT SENSTRÅK OCH EXAKT HUR MUSKELN LÖPER OSV SÅ ÄR NI VÄLKOMNA ATT MAILA MIG OM NI NU VILL DISKUTERA DET. DETTA INLÄGG ÄR FÖR LÄSARE SOM KANSKE INTE HAR NÅGON ALLS/LITEN KUNSKAP INOM ANATOMI SÅ DET SÄGER DEM ABSOLUT INGENTING OM JAG SKRIVER UT ALLTING PÅ LATIN OCH GÖR DET MER INVECKLAD ÄN VAD DET ÄR. DS.
Tbh borde du korrekturläsa ditt inlägg. No offense, sjysst med lite annat än "det vanliga" här på Improveme, men dubbelkolla så att inlägget är korrekt. Hint 😉