När människor talar om att de vill arbeta ryggens vidd så talar de om bredden på ryggen. Latissimus Dorsi dvs ”de stora vingarna” är det som kommer att forma Ryggens vidd. En vältränad rygg skapar den såkallade V-formen som många är ute efter i ”träningsvärlden”.
M. Latissimus Dorsi har ett stort ursprung. Från bäckenet (pelvis), ländryggs- och bröstkotorna (Th6–L5), revbenens baksida/utsida (costae 9-12), via thorakolumbala fascian, skulderbladets nedre spets (angulus inferior scapulae) och fäster in högt uppe på överarmsbenets främre insida (crista tuberculi minoris humeri). Genom detta kan vi då veta att dess huvudfunktioner är att föra armen bakåt (extention), samt in mot kroppen (adduktion art.humeri).
Exempel på övningar på ryggens vidd:
Latsdrag
Chins
Pullover
Vissa Roddövningar
Tack! Tack för den enkla, utförliga förklaringen. Jag har länge undrat vad folk menar när dom säger att dom ska träna ryggens vidd men inte vågat fråga dessa gymknuttar med risk att låta som en dum blondin 😉