Jag tänkte ha en live frågestund mellan 17,30-18,30. Så nu och en timme framåt:) Antingen kan ni fråga på här i kommentarsfältet, eller så kan ni maila mig på [email protected] Fråga vad ni vill så svarar jag:) Det kan vara vad som helst. Kom igen, kom igen:)
KRAM
Anonym: Personligen tycker jag att tung styrketräning ger snyggast ben. Jag delar upp ryggen i 2dgr. Ena dagen tränar jag tjocklek andra vidd. Du kan läsa en förklaring hur jag lägger upp min träning under kategorin träning:)
Johan: För att kunna svara på din fråga så måste jag veta lite mer ingående hur du äter, hur du lägger upp din träning nu samt hur länge du har hållt på osv. Att du upplever att du inte får resultat kan bero på många faktorer. Det kan handla om att du vilar för lite, äter fel, lägger upp träningen fel, tränar för mkt etc. Jag föredrar en kombination av hög reps och låg reps. Jag kör tillexempel 8-12reps normalt och sedan har jag en vecka i månaden när jag enbart kör hög reps 20-25reps. Har du precis kommit igång med styrketräning så är det viktigt att ligga på högreps för att skapa tålighet i vävnader och ligament (då de anpassar sig långsammare än musklerna). Maila mig om du behöver hjälp med tränings/kostschema. Kram Emelie
Hej Emelie. Du är super fin!. . Det är såhär, jag har varit sjuk i Anorexi i 3år, men jag är frisk nu.
Jag är 171lång & väger runt 53 nu, jag vill gärna ha bort 2-3kg dock bygga bort dom i muskler.
Hur ska jag äta?. Jag är tränar 5-7dagar i veckan. Kram