Det är jätteviktigt att hitta en balans mellan dessa 3; Träning, Kost och vila.
Alltid när jag träffar en ny klient så frågar jag hur många timmars sömn de får per natt. Det är vanligt att man prioriterar bort sömnen för att hinna med annat, såsom träning och total förändrar kosten då man tror att de ger snabba resultat.
Det är vanligt att man glömmer bort den 3e, livsviktiga saken, för att få bästa resultat, och det är återhämtningen. Utan återhämtning så kommer du inte nå de resultat som du önskar.
Att sömn är viktigt för din träning vet många om, och att en stressig livsstil med lite sömn påverkar/kan vara orsaken till att dina resultat i träningen uteblir. En trött kropp kan inte prestera 110%.
Glöm inte att sömnen är jätteviktig! Det är ok att inte hinna med alla pass, och det är ok om du kommer ut senare på morgonpromenaden någon dag. Prioritera vila under amningen. Du behöver all den sömn du kan få. Utan en rofylld vila kan vi inte uppnå fördelarna med träningen. Sömnen är ett aktivt tillstånd som skänker oss välbehövlig och livsviktig uppladdning och kraft.
Idag blev jag riktigt stolt över min klient. Hon kämpade till det sista. Det var jobbigt och hon svor, men hon slutade aldrig innan jag sa att det var ok att sluta. Hon har en riktig vilja och är en riktig prakt klient! Tänk om man alltid kunde få arbeta med någon som har en sån vilja. Självklart behöver man inte alltid var pigg och på topp men så länge man försöker. Med mig kan du vara morgontrött och sur och negativ, så länge du tar dig ut:)
Ja det stämmer så bra, många tror att de är duktiga bara för de supertränar ( övertränar) och äter "över" nyttigt.
Sen glömmer de bort att vila, och äter ofta för lite fett. Och så undrar de vrf de inte får resultat trots att de tränar typ alla dagar i veckan !
Synd att en del gör så pga att de inte vet bättre !