Passet blev riktigt bra och såg ut som följande:
Rygg
Marklyft 5set
Ryggresningar hög reps x3 med kroppsvikt
Högrodd i maskin
Stångrodd
Axlar
Axelpress med hantlar
Hantellyft åt sidan
Korsdrag i cable
Mage
Omv kramplyft
Kramplyft
Rulla in boll (mag övning) zic zac.
Jag har en svaghet och det är min ländrygg, så jag lade mkt fokus på den i mitt ryggpass idag. Är man svag i längryggen så hindrar den dig från att köra tungt i de flesta fria övningar så det är verkligen ngt jag måste jobba på. Pga min svaghet i längryggen så har jag svårt att hålla buktryck och blir snabbare uttröttad i längryggen än tex i framsida ben när jag kör knäböj.