Man ser alltför många på gymmet som står och gör repetition efter repetition men HELT UTAN UPPLÄGG eller baktanke. Det är jätteviktigt att lägga upp din träning efter vad du har för mål. Jag ser 9/10 på gymmet som står och gör 8-10reps x 3 set. Om man skulle fråga dem hur de har tänk med sitt upplägg eller varför de kör som de gör så skulle en större del av dessa människor bli stumma. Många delar upp muskelgrupper efter vad de sett andra göra, eller för att de läst att det är så man ska göra. Men en stor del glömmer bort att jobba med sina svagheter eller efterdragande muskelgrupper. Iaf saknar de kunskap i hur de kan stärka upp dessa genom att justera sitt upplägg och träningssätt även i andra muskelgrupper.
Ett exempel: Du kanske har ländryggen som svaghet och behöver stärka upp den. Utan en stark ländrygg så kommer du inte långt i styrketräningen. En svag ländrygg hindrar dig från att köra tungt i nästan samtliga fria vikters övningar där en bålstabilitet och buktryck är nödvändigt. Många skulle då kanske välja att jobba extra mkt just med sin ländrygg, men inte så många skulle kanske tänka på att man även stärker upp bål och rygg genom att jobba med enarm och enbens rörelser där bålen tvingas arbeta extra mkt. Ta hjälp av oss som kan och vet hur ett ultimat upplägg ska se ut just för dig.
Ha alltid ett mål med din träning. Ha alltid en baktanke med upplägget du kör, annars kommer du inte komma långt eller iaf inte se resultat så snabbt som med rätt upplägg. Är du inte personlig tränare eller saknar du den kunskap som behövs för att lägga upp ett ordentligt träningsupplägg. Ta hjälp utav en lic. Personlig Tränare. Det kommer göra det så mkt lättare:)
Kommentarer är stängda.