Älskar man sin träning om man vaknar mitt i natten och inte kan sova pga att man längtar tills nästa pass? 🙂 haha.
Idag står axlar på schemat. Jag får många mail och frågar ang min kost och hur jag lägger upp den. Något som jag tycker är viktigt när jag ska följa ett kostschema, och även vad jag tänker på när jag skräddarsyr kostscheman till klienter:
– Man ska bli mätt. De flesta kostscheman jag följer äter jag ofta och mättande. Jag är nästan fortfaande mätt när det är dags för nästa mål. Och jag fortsätter att tappa kilon. Jag håller en högfettförbränning och kroppen släpper det jag vill ska släppa.
– Det ska vara mat jag tycker om. Jag anpassar alltid maten efter vad jag/mina klienter tycker om. Vissa tycker inte om kyckling, men då finns det tusentals olika fiskar och skaldjur. Vissa äter inte avocado, då finns det andra fettkällor. Vissa vill inte äta pasta,ris eller potatis, då får man hitta en annan kolhydratskälla som är likvärdigt. Vem tycker det är roligt eller lätt att gå på en diet eller följa ett kostschema där man inte ens tkr om maten?
– Det ska vara skräddarsytt. Vissa tar någon annans schema som är uträknat efter deras livssituation, hur mkt de tränar, vad de väger, samt hur mkt de rör på sig. Det kanske passar den personen, men är helt fel för dig. Att få ett skröddarsytt schema innebär att det är beräknat efter dig och dina mål och ett stegvis resultat ska visas under en viss period. Med rätt träningschema kan man beräknas tappa ca 0,5kg i veckan. Detta är om schemat är anpassat efter dig.
– Att någon utomstående gör schemat. Även om jag har full kunskap och vet precis hur min kropp fungerar och reagerar på all kost så tar även jag hjälp när jag ska göra kostschema. Det är lätt att tumma och ändra saker under schemats gång bara för man har gjort det själv. När man har på papper precis hur mkt och när man ska äta så är det lättare att hålla det. Då har man bättre tålamod också:) Även om man vet att kosten fungerar så vill man lätt justera lite för ofta om man själv gjort schemat. Det är iaf min egna erfarenhet.
Har ni också kommit igång med kosten och träningen i det nya året? Maila gärna mig för råd och tips. Jag skräddarsyr både kost och träningsschema, samt kan boka in dig med mig som PT. Det finns massa olika alternativ så jag är säker på att vi ska hitta ngt som passar dig. Maila mig lite info om dig själv, hur du tränar idag, din bakgrund, så kan jag ge förslag på hur vi kan gå till väga.
För att ge er läsare en liten pepp efter jul och nyår så ger jag er läsare 30% rabatt om ni uppger min blogg i mailet.
