Jag har kört mkt enarmsövningar när jag kör rygg för att jag vill balansera upp kroppen och stärka upp bål och framförallt ländrygg. När du jobbar med enarm/ett ben i taget så är du tvungen att ha med bålstabiliteten + att den svagare armen/benet (det är vanligt att man är olika stark) inte kan ta hjälp utav den starkare armen/benet. Det är jättebra om du vill balansera upp styrkan i de två kroppshalvorna.
Detta har verkligen gett resultat och jag har dubblat min styrka i marklyft bara på några månader.
Jag tänkte dela med mig utav några övningar som är riktigt bra!
Favoriter just nu:
Sittande enarmslatsdrag i cablecross (försökte ta bild för att visa, men lite svårt att ta på sig själv:))
Stående hantelrodd, enarmad med supinerat grepp (som en vanlig stångrodd med omvänt grepp fast med en hantel en arm i taget)
Marklyft (jag älskar att köra marklyft, det är en jobbig och teknisk svår övning som är effektiv för hela kroppen med fokus på ländryggen)
Kram