När det kommer till kost och träning så gäller det att inte stressa och göra drastiska förändingar. Se över den kost du har idag och gör små förändringar. Det kan vara att strukturera upp kosten så att du äter regelbundet. Det kan vara en förändring genom att ta bort småätandet och istället lägger in 1-2 mellanmål under dagen (på så sätt kan det hjälpa emotsötsuget ). Det kan vara utbyte från en råvara till en annan (snarlik men med bättre värde för just dig) Och framförallt. Ha tålamod:) Ingen händer på en dag.
Ta bilder, väg dig, mät dig. Glöm inte att vågen kan stå stilla men centimetrarna minska. Mät dig på bestämd dag och bestämd tid varje vecka.
En bra kost och en bättre livsstil behöver inte betyda att du behöver göra uppoffringar. Men har du ett mål så är det planering, strukturering och prioritering som gäller. Hitta vad som passar dig. Vissa behöver en ram eller någon som leder dem i rätt riktning. Andra behöver steg för steg och exakta direktioner. Hitta vad som passar dig bäst, lite redskap eller en ram för att själv bygga, eller ett färdigt hus där allt är framför dig såsom tider,upplägg, etc
.
För vissa som har ett hektiskt och stressig vardag kan måltider behöva schemaläggas, för att vara säker på att inte glömmas bort. DIN tid ska också schemaläggas, glöm inte det. Många glömmer bort sin egen tid såsom träning och mat och ompyssling. Jag schemalägger alltid min träning, för att vara säker på att tiden finns till.
KRAM på er