BCAA är en favorit hos mig! Jag är behov av att alltid ha BCAA hemma. De grenade aminosyrorna (BCAA) leucin, valin och isoleucin är kanske några av de absolut bästa och mest underskattade kosttillskotten på marknaden. Oavsett vad du har för mål med din träning kan du ha stor nytta av BCAA.
Framför allt är det aminosyran leucin som är intressant.
Leucin ger nämligen en direkt signal till kroppen att starta proteinsyntesen.
När man har negativ energibalans och kroppen inte hinner omvandla fett till energi i tillräckligt stor utsträckning kommer muskelmassan att brytas ner.
När muskler bryts ner kommer stora mängder BCAA att frigöras ut i blodet (eftersom muskler består av ca 30 % BCAA). Denna ökning av BCAA i blodet är en signal till kroppen att stora mängder muskelmassa bryts ner. För att kompensera för detta ökar kroppen fettförbränningen. BCAA är således mycket antikatabolt.
Studier har visat att leucin ökar mängden av UCP-3 vilket ger ökad fettförbränning i vila, i samma studie visades också att leucin ökar insulinkänsligheten, sänker kolesterolvärden och ökar muskelmassan.
För att bränna fett med BCAA måste du naturligtvis ha negativ energibalans. Men observera att om du går upp ett kilo i muskler utan att lägga på dig fett har du gått ned i fettprocent.
Jag varierar märke då jag gillar att testa olika BCAA och de jag har hemma just nu är dessa:
USPlabs Modern BCAA, ni kan köpa/läsa mer om denna produkt hos Fitnesspolaren.se här
SELF BCAA drink mix , den kan ni köpa/läsa om här
Olimp BCAA Xplode, den kan ni hitta här
Vad menar du med negativ energibalans?