Om jag visste att ni hade så mkt frågor så skulle jag ha frågestund oftare:) Jag vet att jag är usel på att svara på era kommentarer. Ska bättra mig:) Har svarat på era frågor från frågestunden nedanför:)
Emma
Var kan man mäta sin fett%? bor inte i Stockholm!
Bästa metod för att bli av med underhudsfett, effektivaste träning, vilka livsmedel ska man äta
Hej Emma! Det kanske finns någon som gör kalipermätning bodpod i ditt område? Det är de två metoder jag föredrar när det kommer till fettmätning:)När det kommer till fettförbränning så är det viktigt att du periodiserar din träning rätt. Hitta en PT i din stad som kan hjälpa dig att skräddarsy din träning efter dina mål. Testa 6/12/25 upplägget. Det är grymt när det kommer till fettförbränning men samtidigt bygga muskler. Sätt ihop 3övningar. Första övningen är tyngre dvs 6reps, andra medel dvs 12reps, 3e övningen kan göras med egen kroppsvikt eller lättare vikt och är en riktigt pulshöjare dvs 25reps. Vila sedan 2-3minuter och kör varvet igen. Det gäller att hitta rätt vikt:) Try it:)
Sara
Hur gör du med duschandet när du tränar så mycket?
Blir du inte jättetort? O håret?
Solar du solarium?
Vad gör du för behandlingar förutom läppar?
Hej Sara! Jag använder mkt håroljor och vårdande produkter. Försöker att tvätta håret varannan-var 3e dag. Annars finns det ett jättebra torrschampoo ifrån Toni/Guy som jag tkr om som heter Cleanse. Jag kan rekommendera arganolja eller maroccan olja både på blött och torrt hår varje dag samt en bra inpackning:) Jag solar solarium ibland faktiskt. Det är inte bra, men vi kan tacka Sveriges väder för det;) Jag gör läppar, ansiktsbehandlingar, fransar, naglar, LPG osv. Om du menar kontinuerligt? KRAM
Jag undrar lite om insidan av kroppen….när man äter och tränar på visst sätt för att uppnå resultat för hur kroppen ska se ut på utsidan, finns det inte en risk då att man gör ngt som skadar insidan? T.ex att äta mkt protein kan vara ansträngande för njurarna. Eller om man t.ex äter mkt och ofta går ju kroppens resurser åt till att bryta ned mat hela tiden och inte till andra viktiga funktioner. De finns de som menar att det är bra att fasta då och då för att låta matsmältningssystemet får vila och att energi ska gå till rening mm. Hur tar du/ni hänsyn till sånt?
Tack på förhand!!
Hej Marica, Insidan är ALLTID viktigast. Därför är det viktigt att din kost inte blir för ensidig. Mitt tips är att variera proteinkällor varje dag (ägg,kyckling,kött,fisk), ät MKT grönsaker till VARJE mål. Jag äter en stor skål till varje mål och kan även tillföra genom att mixa ner grönsaker i en shake om jag inte fått i mig tillräckligt under dagen. Ta hand om din kropp. Det är många i träningsvärlden som får i sig alltför mkt protein och glömmer bort grönsakerna som faktiskt är minst lika viktigt för muskeluppbyggande så grönsaker hjälper kroppen att ta upp proteinet lättare/bättre. Hitta rätt balans och tillför kroppen det den behöver. Det får man sedan tillbaka när det kommer till träningsresultat, kroppen balans och välmående samt hälsa. KRAM
Hej! Har du nå beprövade recept på goda, nyttiga och mättande smoothies?
ABSOLUT! Jga har massvis. Prova mango,spenat,cashew och banan! Riktigt mättande. Tänkte lägga upp ett inlägg ngn dag med några av mina favortier:)
Hej!
Hur gör du med hårtvättandet då du tränar så mkt? Torrschampoo eller hur gör du för att det alltid ser så rent ut?
Vad är ditt mål med din träning? Du kämpar så hårt för att få den kropp du vill ha (vilket är sjukt inspirerande) men kommer du kunna hålla uppe detta för alltid tror du eller kommer du någonsin vara helt nöjd med dig själv o leva mer fritt med kost o träning?
Du är ju bara 25 men känner du att det du gör nu o där du bor kommer vara så du vill leva ditt liv eller kommer du byta bana någon gång för att du tröttnar på den ytlighet som finns inom träningsbranchen? O kanske flytta ut på landet för att komma ifrån eller så?
Hur träffades du o din kille? Plötsligt en dag var han bara med i bloggen, från ingenstans Ni verkar ha det bra tillsammans o det är fint att se!
Hej Amanda! Jag använder mkt håroljor och vårdande produkter. Försöker att tvätta håret varannan-var 3e dag. Annars finns det ett jättebra torrschampoo ifrån Toni/Guy som jag tkr om som heter Cleanse. Jag kan rekommendera arganolja eller maroccan olja både på blött och torrt hår varje dag samt en bra inpackning:) Mitt största mål med min träning är att må bra, utsidan är ett plus:) Jag är bara 25år. Har bott utomlands 5år och hemma i Sverige 1år nu. Både jag och min pvän är öppna för förändringar men just nu trivs vi i det vi gör och har. Man vet aldrig men planen är väl utlandet igen. Man får se:)Vi träffades för snart 2år sedan på en utbildning här i Sverige. Jag var lite diskret med detta då jag var i ett förhållande sedan 5år och även bodde i utlandet. Man kan aldrig planera vad som ska hända men allt bara klickade och kändes så bra så jag valde att gå ut mitt dåvarande långa förhållande för detta. Det var lite känsligt och en tuff period därav skrev jag inte så mkt om det i bloggen. Men jag och S har känt varandra sedan vi var små då vi bodde grannar och gick i samma skola. Kunde inte vara lyckligare:) Tack fina du! Kram
Hur träffade du din kille? Var det svårt att lämna ditt ex och den lyxiga livsstil som han gav dig? Varför slutade du sälja Nuskin?
Hej Nikita! Vi träffades för snart 2år sedan på en utbildning här i Sverige. Jag var lite diskret med detta då jag var i ett förhållande sedan 5år och även bodde i utlandet. Man kan aldrig planera vad som ska hända men allt bara klickade och kändes så bra så jag valde att gå ut mitt dåvarande långa förhållande för detta. Det var lite känsligt och en tuff period därav skrev jag inte så mkt om det i bloggen. Men jag och S har känt varandra sedan vi var små då vi bodde grannar och gick i samma skola. Kunde inte vara lyckligare:) Det har varit en omställning såklart men pengar är inte allt och det är underbart att själv få kämpa och bygga upp sin framtid tillsammans. KRAM
Hur träffades du och din pojkvän? Ni är så fina tillsammans!
Tack! Jag svarar på frågan ovanför:) Kram
Hej!
Tänkte höra om du är du svartsjuk av dig?
Mvh Joe
Hej Joe! Nej det är jag inte. Den energin man har kan man lägga på annat i ett förhållande tkr jag:) Det finns ingen anledning att slösa energi på att vara svartsjuk eller osäker i sitt förhållande. Om det är så att det finns anledning till detta så tycker jag att man ska prata med varandra och berätta varför man känner svartsjuka. Kram
Bästa sminktips? Vad använder du för smink och produkter och hur sminkar du dig? (när du tex ska på fest) du är så sjukt snygg!!
Hej! Tack vad gullig du är. Jag är ganska tråkig när det kommer till smink. Sminkar mig aldrig. Har en färgad dagkräm från Dior som jag älskar. Ska jag på fest så kan jag lägga lösfransar över min fransförlängning men inte mer en så:) Kram
Hej Emelie !
Är det du och din pojkvän som kommer jobba i drift i butiken eller kommer ni även ha anställda som jobbar där? Ser verkligen fram emot att besöka den, ska bli så kul!
Sedan undrar jag hur du idag ser på ditt gamla liv som verkade bestå av mycket fest och liknande, hur det kom sig att du istället vart så intresserad av träningen, och om du fortfarande umgås med människor från den tiden? (Har följt din blogg länge!)
tack för en sjukt inspirerande blogg! har följt din blogg varje dag vääääldigt länge. Kram!
Hej Anna! Till en början så är det bara jag, min pvän samt vår kollega Anton som kommer att stå i butiken. Vad kul. Kom förbi ngn dag det är alltid kul att träffa er som läser bloggen:) Jag har tränat regelbundet ALLTID. Sedan hade jag en fest period för kanske 6år sedan när jag bodde i Sverige fortfarande och de människor har jag fortfarande i mitt liv men kanske i träffar dem lika ofta:)
1. Vad är bäst, eller spelar det ingen roll, jag tar bcaa nu innan och efter passet, kan man lika gärna bara ta en ”dos” och ta under passets gång?
2. Har du några tips på övningar som håller pulsen uppe under pass som armar?
3. Din bästa övning för att träna översta delen av rumpan
Ps din blogg är BÄÄÄST!!
Hej Malin! Vad roligt att du gillar min blogg:) BCAA kan du ta innan och efter men även under passet. Jag brukar blanda ca 10gr med vatten och smutta på under passet:) Sedan äter jag en proteinkälla direkt efter passet:) Tunga Utfall och step up på hög bänk är grymma för att få volym på rumpan:)
1. Tips på bra träningsskor för inomhusbruk (gym och pass)? Under armour har så snygga och sköna modeller! 5fingers också:)
2. Hur blir man av med underhudsfett på ett effektivt sätt?
3. Bästa proteinpulvret enligt dig? När ska man dricka det? Dricker inte så mkt proteinpulver faktisk. Mer fria aminosyror eller proteinkällor via maten. Undviker laktos men det finns även laktosfria alternativ på pulver:)
4. Hur ofta dricker du alkohol? (Jag försöker sluta dricka för ofta då det påverkar träningen, vikten etc. Berätta gärna hur du slutade då du verkade festa en hel del när du var yngre). Jag dricker ALDRIG alkohol. 1ggn om året kanske om jag känner för det. Det påverkar ju såklart vilka man umgås med och de i min omgivning är likadana:)
5. Hur ofta tvättar du håret? (Tänkte att de borde bli så torrt ifall du tvättar det efter varje pass, tips på hur du får ditt hår se så friskt och välvårdat ut). Se ovan:)
Tack för en bra och inspirerande blogg! Tack för att du läser den!
Tips på bra springskor?
Hur gör man för att bli av med inre stress?
Att man ständigt känner att man borde vara på nåt annat ställe än man är.
Att bli här o nu. Hur börjar man få ett lugn i kroppen så att man kan njuta av det man gör?
Vilken typ av konditionsträning tycker du är bäst?
Finns det något du ångrar i livet? NÅgot du inte kan släppa?
HÄndelser, människor, flytt mm mm?
Hej Sara! Mina favoriter just nu kommer från Underarmour. Gillar även att träna i 5fingers. Jag har jobbat länge med min inre stress. Det finns mkt hjälp när det kommer till detta. Vitaminer och näringstillskott. Men det viktigaste är att du jobbar med dig själv och lär dig hantera din inre stress. Lär dig att fokusera på nuet och det just nu och ta det dom ska göras sen när det kommer och är aktuellt. Jag tycker ingen konditionsträning är rolig. Isår intervaller. Men jag föredrar att få in pulsträning i styrketräningen genom att variera intensiteten. Jag ångrar ingenting. Även saker som gått fel eller varit jobbigt har format den jag är idag och allt (motgångar och framgångar) ger erfarenheter:) det är viktigt att inte hänga kvar eller fastna på saker som längre inte är en del utav ditt liv och blicka framåt. Kram
Hej!
Vilken är den bästa övningen man kan göra när man inte kan ta sig till gymmet och inte har tillgång till vikter? Vill ha tips så man kan träna bra även när man inte är hemma (:
Hej Ida, sätt ihop en mjölksyraträning cirkel hemma med lite övningar där du inte behöver speciellt många redskap såsom burpees , utfall, osv:)
Hej Emelie!!Inspireras verkligen av din blogg! Kan du ge några tips på hur man kan gå ner i vikt och bli starkt då man inte behöver gå till gymmet utan gör de på egen hand? Är en sån tjej som inte gillar när andra ser på när jag tränar på gym. Så gärna om du har några tips då man inte behöver besöka gym!
Tack på förhand!! Kramar
Hej Linnea,
När det kommer till gymmet så är det inte så som många tror, att andra och Alla tittar på just dig. Alla är så självupptagna av sig själva att de flesta inte ens lägger märke till dig. Prova att se dig omkring i gymmet nästa gång så får du se:) man kan såklart anpassa träningen så möjligheten finns att göra den i hemmet och ute i naturen. Hojta till om du vill ha hjälp att skräddarsy ett kost/träningsschema. kram
Tina
Hej Emelie!
Tack för en fantastisk och inspirerande blogg.
Nu till min fråga…
Jag har tidigare tränat väldigt mycket, vart sedan sjuk och var sjuk länge, men nu när jag mår bra igen vill jag komma igång med träningen.
Problemet är att jag har VÄLDIGT lite tid och jobbar väldigt olika tider, ibland 6-15 och ibland 10-20.15.
Och på detta så pendlar jag 4 timmar om dagen, HUR hinner jag med träning och vad bör jag träna när jag har så ojämna arbetstider?
Hej Tina, på lunchen? På morgonen? På kvällen? Man kan alltid hitta tiden:) när jag jobbar nonstop 10-20 så brukar jag träna vid 06. Jobbar jag 07-18 så blir det på kvällen:)
Kram
Andrea
Riktigt grym blogg! Blir alltid så inspirerad av dig och hur hårt du kämpar! Keep up the great work
Nu till min fråga: jag undrar vad du gör för att hålla dig så brun och fin? Solar du solarium/bryn-utan-sol/solpiller?
Ännu en gång, tusen tack för en superblogg!!
Hej Andrea, tack söta du! Det värmer! Jag solar faktiskt solarium. Inte så bra jag vet men försöker att inte göra det så ofta. Äter även betakaroten. Kram
Matilda Landgren
Vilka specifika grönsaker tycker du man ska prioritera i sin kost ?
Hej Matilda, Allt grönt är bra:) fokusera på det som är grönt om du är osäker såsom spenat,broccoli , sparris osv. Kram
Hur gör du för att hålla motivationen uppe varje dag? Känner du aldrig att du helt saknar energi och motivation till att träna och äta bra, och vad gör du isåfall för få tillbaka lusten?
Hej L,
Självklart är det dagar då motivation och ork till träning är mindre. Då är det viktigt att inte tvinga sig själv. Med stor variation och syn på träningen som ngt roligt så är det lättare att behålla den uppe:) gör en förändring brukar vara en bra ide om det känns ”tråkigt” kram
emma
När visste du att din kille var den rätta för dej? Samtidigt som du redan hade ett annat förhållande? Var det svårt att bryta sej ur det?
Följt din blogg så länge!
Hej Emma,
Jag kände det direkt. Jag var i mitt dåvarande förhållande när vi träffades men det kändes så rätt och vi klickade så bra. Jag lät det gå en tid för att känna efter om det verkligen var så ellerom det var spänning eftersom att det var ett väldigt stort beslut för mig att ta. Idag så känns det fortfarande helt rätt. Det var ett tufft år och en stor förändring men jag har haft mkt stött och förståelse från min pvän under denna tid.
Linn
Hej Emelie!
Tips för upplägg i gymet för en nybörjare?
Tränar mycket, går på pass tar promenader osv och nu skulle jag vilja börja gymma för att snygga till kroppen lite. Men vågar inte ställa mig bland muskelkillarna i gymhörnan pga att jag är så oerfaren och inte riktigt vet hur/vad jag ska göra så hamnar alltid bland cardiomaskinerna ändå.
Hur ska man börja?
Tack för bästa bloggen!!!
Hej Linn! Skaffa en PT i början så du kan bli lite mer bekväm i gymmet. Då kommer du även se hur självupptagna människorna på gymmet är och hur lite de faktiskt egentligen lägger märke till vad JUST DU gör i gymmet:) KRAM
Sara
Om man inte tränat på länge (nästan inte alls) hur börjar man? Med styrketräning och cardio.
Vad är ditt mål och syfte med träningen?
Om man med ena foten går inåt, pronerar och den andra foten går man på utsidan av. Hur gör man med skor då? Tips på modeller?
Har du varit på löplabbet? de hjälper dig att få rätt skor kostnadsfritt:)
Gör du bara saker du tycker är roliga eller tvingar du dig till att göra saker som kanske kanske i förlängningen kan leda till något bra bättre? Hur hittar man egentligen det man vill göra? Livstips?
Hoppas du förstår frågan har lite svårt att formulera mig just nu känner jag.
Jag har en tendens att undvika ”måsten” och bara göra det jag tycker är kul. Men vet om och försöker att inte undvika måsten. Man växer som människa när man hamnar i obekväma situationer eller bland människor man egentligen inte skulle valt att umgås med eller på ett jobb där man måste göra saker man inte alltid tkr är kul. Nu vet jag inte vad just din tanke bakom frågan är men allt leder till något bra, och om inte så ger det iaf en erfarenhet:)
Har du nångång kännt dig som ett offer-? att du inte har möjlighet att påverka? Att livet bara springer iväg o du är fast i något som du inte vill göra fast inte heller ritktigt kommit på vad du hellre vill göra. Tips på vad man kan göra isf?
Självklart! Det har nog alla. Just nu står jag och väger ett beslut och vet inte riktigt hur jag ska göra där. Det är jobbrelaterat. Ena sidan vill hoppa fritt ut och våga, andra sidan står och trycker emot tryggheten:) Det gör ingenting om du inte vet vad du vill göra I FRAMTIDEN. Gör vad du känner för just nu och lev i nuet. Tänk inte på livet som något som springer iväg. Ett tips är att varje kväll innan du går och lägger dig fundera på saker du lärt dig på samma dag. Eller en god gärning du gjort. Det kan vara något litet eller stort:)
Anna
Hej,
Jag försöker hitta bra och nyttiga, samt calori-snåla snacks, har du några tips? Har börjat poppa popcorn i kastrull med olivolja, men undrar om det egentligen är speciellt nyttigt? Kan du också tipsa om en nyttig och mättande frukost?
Hej Anna! Jag ska försöka lägga upp lite tips på det inom kort:)
Lee
En fraga till…skulle du kunna flytta till miami?
Det verkar som du och din pojkvan stortrivdes dar. Plus i vissa delar av USA (som miami) ar battre alternativ for fitness people som er
Hej Lee, Båda jag och S är väldigt öppna för flytt och ser det som aktuellt i framtiden. USA fastnade vi verkligen för och kanske blir det en flytt i framtiden:) Kram
linda
hej emelie! vad är målet med din träning för utom välmående? vill du tävla i fitness etc? varför läser man aldrig om dig i body magazine? hehe
KRAM
Hej Linda! Jag har delmål med min träning såklart. Sedan är mitt allmäna träningsmål att må bra, orka med vardagen och känna mig i form. Fitness är inte en del utav min framtidsplan JUST NU. Men det intresserar mig att gå på SM och luciapokalen och bli peppad av dessa fantastiska tjejer och killar och deras prestation. För mig är det viktigt att jag gör detta för MIG och inte för att jag måste. Tidigare när det har blivit måsten kring träningen så har jag tappat motivationen och lågan. hehe vet inte varför du inte sett mig där. kanske ngn gång i framtiden;) Kram
Lee
Hej Emelie,
Hur visste du att din pojkvan var ”the one” ?
Sjalv ar jag jar i en kille, men hur vet man att man traffat den ratta?
Hej Lee, Man vet aldrig säkert om man som du säger ”träffat den rätta”. Men man märker ganska snabbt om personen i fråga är någon som man kan leva sin vardag med och som ger mer energi och kärlek än vad han/hon tar ifrån dig. S är så olik mig samtidigt som han är så lik. Vi kompletterar varandra då jag är väldigt stressig, pushig och vill att saker ska hända nu nu nu. S är med lugn och stabil och tålig och låter saker ta sin takt. Han har fått mig att ändra mitt synsätt på saker som tidigare stressat mig. Jag har aldrig tidigare känt mig så stabil i en relation som nu. Vi är väldigt nära varandra och kan prata om allt. Vi är väldigt säkra på varandra och det vi har och båda tycker det är viktigt med uppskattning och att visa sin kärlek till varandra. Varför är du osäker på om det är rätt eller ej? Det kan man aldrig veta:) Gå på vad du känner just nu. Känns det bra just nu, ja då är det något du vill ha i ditt liv just nu. Sen tror jag på att gröset är aldrig grönare på andra sidan. Alla relationer får en vardag så då är det bättre att arbeta på den man har. Kram
jessie
Du hade en italienbikini på en bild, var har du köpt den
Hej jessie, I Spanien!
Karin
Då skulle jag vilja passa på att fråga en sak angående Bröstförstoring. Har förstått att du har gjort en och jag själv har en op inplanerad. Jag tränar också mycket och målinriktat inför BF-scenen. Min fråga är, vart la du dina implantat? Framför eller bakom muskeln, vad var avgörande när du beslutade vart du ville
Ha det placerat? Hur har det påverkat din träning? Hoppas inte du tar illa upp av min fråga för det är verkligen inte min avsikt! Jag har beslutsångest och försöker att prata med så många som möjligt som är på samma träningsnivå som mig.. Ser alla fördelar med en bakom muskeln förutom
Eventuell muskelpåverkan.. Vill du inte svara i
Bloggen får du hemskt gärna maila mig! Skulle vara otroligt
Tacksam!!
Hej! Jag har bakom. Det tog ca 10mån innan jag kunde komma igång ordentligt med överkroppsträning. Bröst tränar jag först 1år senare. Jag har inte haft några komplikationer men ha tålamod efter för det lönar sig i längden. Lycka till!
My
Kan du rekommendera någon fettförbränningsprodukt?
Tycker du celsiusdryckerna är bra?
Ja massor! Kom förbi butiken någon dag så kan jag berätta vad vi har och vad som kanske kan passa dig! 🙂 Jag tkr om Celsius dryckerna för att få snabb energi:)
Annika
Hej Emelie!
Vad har du som PT för kunskap och erfarenhet kring träningsskador?
Hej Annika, Under utbildning så får man en baskunskap. Sedan får man hela tiden hålla sig uppdaterad under nykommande skador samt vidareutbilda sig. Mina specialutbildningar involverar massage och idrottsmassage (där jag behandlar skador såsom löparknä,osv), triggerpunkter osv. Jag håller även på men kinesiologi där man balanserar kroppen inifrån med hjälp av naturläkemedel och andra alternativ behandlingar såsom akupunktur etc. Kram
linda
Hej emelie!
Hur många % fett ligger du på?
KRAM
Hej Linda, Vet inte. Varken väger eller mäter mig nu på ”offseason” det skapar bara en inrestress och fixering. Jag går på känsla och spegeln:) Kram
wow vilket jobb att svara på de många frågorna! Krävdes ju långa svar på många av dem dessutom. Du har nog tacksamma bloggläsare nu 🙂
Fixar!
Snälla ta bort mejladressen. Det står ju att den inte ska publiceras!
Snälla gör det snarast!