Ibland känner vi oss alla lite nere, kanske även lite deprimerad. Vi kanske känner oss överväldigad, eller mår dåligt eftersom vi inte känner att allt går som vi vill under vägen till våra mål. Det finns många skäl till varför man känner sig nere. Jag har iaf en sån dag idag när allt känns tungt. Normalt så brukar alltid gymmet fungera, men just idag så står även det emot.
När vi känner oss nere så stör det självklart oss att nå våra mål. Vi vet att vi borde göra något, men vi känner bara inte för det och har svårt att se saker och ting från ett positivt perspektiv. Detta kan pågå under lång tid om du inte tar tankarna någon annanstans så fort som möjligt och gör något åt saken. Här är några tips:
– Gör en lista. Ibland är vi deprimerade bara för att vi är överväldigade /stressade över alla de saker vi måste göra. Många gånger vet vi vad som MÅSTE/SKA göras, men vi orkar bara inte ta tag i det och då är det bra med en lista:) Starta helt enkelt genom att plocka upp ett papper och en penna, och göra en lista över de mest angelägna saker du måste göra. Ibland är det jobb grejer, ibland är det saker inom en relation eller med hemmet som tynger, eller en kombination av dessa. Gör helt enkelt en lista, det kan vara en stor lättnad – att du får saker och ting under kontroll. Du kan se rakt framför dig, vad du behöver göra, och att det faktiskt inte alls är så mkt, komplicerat som du faktiskt trott.
– Vidta åtgärder. Du har gjort en lista. Nu kan du komma igång med det första du behöver göra. Är det en stor uppgift? Bryt ner det och bara göra den minsta uppgiften, något bara för att komma igång. När du väl kommer igång, när du får till handling, kommer du att må bättre.
– Motion. Jag vet att du kanske inte är på humör för motion. Men bara göra det! Ta en promenad, gå till en simhall, åk till gymmet, oavsett vad det är du tycker om för typ av träning – gå ut och gör det nu! Det behöver inte vara ett monsterpass på gymmet, men när du rör på dig så kommer du genast bli på bättre humör.
– Duscha och rå om dig själv. Att gå runt hemma i dina underkläder och luktaR illa, kommer inte att göra dig något gott. Känslan att vara ren och fräsh kan göra underverk för ditt humör. lägg en ansiktsmask, ha en hårinpackning, måla naglarna, raka sig, göra vad du behöver göra för att känna sig ren och känna dig fräshare. Du kommer genast att må bättre!
– Ut ur huset och gör något. Om du spenderat en längre depremerad inomhus, så kan bara lite frisk luft och att bara komma ut ändra ditt humör och synsätt. Stanna hemma hela tiden kan verkligen få ner dig, och du kanske inte inser detta förrän du gå ut och göra något.
– Prata om det. Bästa vän, familjemedlem, arbetskamrat ? De finns där för dig. Att få öppna upp sig om saker lättar trycket på bröstet och kommer göra stor skillnad. Det kan också hjälpa dig att arbeta med orsakerna du känner dig nere. De kanske ser saker och ting från en annan synvinkel?
Nu ska jag iaf ta tag i mig själv och göra någon nytta. Kanske blir det lite cardio på gymmet endå. KRAM
hoppas att du är på topp snart igen 🙂