Dagens traning:
45min powerwalk – 510kcal
30min simning – 360kcal – 22langder x 50m =1,1km
Dagens kost: (an så lange):
Frukost 9,30 efter powerwalk:
chokladproteinshake med tillsatt banan,vatten och is. ca 90kcal
Mellanmål innan simning 11,30:
1 banan
Efter simning 13,00:
110gr rostbiff, 1 banan, 2 mandariner.
