Efter jul byter jag från Intensitetsträning till Frekvent träning. Som nämnt så byter jag upplägg var 4vecka.
Den största fördelen och mest uppenbara skälet till frekvens träning är att det är effektivt och ökar muskelmassan snabbt under kort period.
Detta program kan också vara en utmärkt träning för att förbättra och öka kroppens återhämtning. Högre frekvens träning låter dig även gå igenom hela kroppen flera gånger per vecka i stället för att arbeta varje muskelgrupp en gång varje vecka.
Jag kommer nu att träna 7dgr i sträck för att sedan vila 3dagar. De är alltid roligt med nya upplägg:)
Det bästa sättet att undvika överträning under en hög frekvens är att inte träna till ”failure”. Under detta uplägg bör du se till att eventuellt ligga lite högre med kaloriintaget (om du har koll på det).
Min kärlek och jag i Italien förra nyår.
