Jag vet att många intresseras över hur jag lägger upp min kost året runt. Jag går nästan aldrig på ett strikt kostschema utan väljer att gå på känsla och hitta en livsstil som fungerar året om. Sen har jag ibland en vecka där jag unnar mig lite mer såsom julveckan eller dylikt men det är bara om jag känner för det. Ibland kan det dock vara bra att ha en ram och en lista på vad som ska ner i magen på en dag. Jag tänkte skriva lite hur jag tänker när jag lägger upp kosten. Att kopiera någon annans kostschema är inte att rekommendera då alla har olika förutsättningar, toleranser, matupptag , daglig aktivitet etc.
– variera och kalkulera proteinintag efter mål /dagsläge. Se vad som fungerar för dig och behåll samtidigt ett bra PH-värde (för mkt protein försurar kroppen)
– ät 3 olika fettkällor per dag samt 3-4olika proteinkällor
-vatten och grönsaker!!
Jag kommer nog fortsätta på höstens kost då det kännts riktigt bra. Jag äter 3 srora mål och 2mellanmål. Ligger ganska lågt på kolhydrater och högre på fett. Varierar kosten och fyller samtliga mål med grönsaker.
