Stress kan ha väldigt olika grunder; ekonomisk, social, traumatisk, medicinsk, tidsbrist, psykologisk osv. En obalans mellan de krav som ställs på oss i vårt dagliga liv och vår individuella förmåga att hantera dem.
Många som upplever stress har höga krav på sig själva. Det kan vara bra att ha ambitioner och vilja vara duktig, men det kan bli problematiskt om man känner behov av att alltid vara på topp och lyckas med allt man gör för att duga som människa.
Kraven och känslan av att prestera bra, både hemma och på jobbet, gör att många inte kan hantera situationen över en längre tid. Ändå fortsätter man i samma spår dag ut och dag in, år efter år.
DIN KROPP ÄR DIN BÄSTA INVESTERING – TA HAND OM DEN!
Vid akut stress aktiveras en del av nervsystemet som vi inte själva kan kontrollera (det autonoma nervsystemet). Då utsöndras bland annat stresshormonerna adrenalin och kortisol.
Problem uppstår när den akuta stressreaktionen inte bromsas och avtar. Om stresshormonerna får fortsätta att utsöndras under lång tid och vi inte lyssnar på dom signaler kroppen ger oss, får vi en kemisk obalans i kroppen som leder till både psykosociala och fysiska symptom. Till slut klarar inte kroppen att kompensera för vårt ignorerande och sjukdomstillstånd uppstår, exempelvis utbrändhet, hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck, diabetes typ II.
VAD KAN MAN GÖRA SJÄLV ?
-Försök hitta balans i vardagen
-Öva på att säga nej
-Skilj på egna och andras känslor
-Prioritera sömn och träning, din hälsa gör dig starkare och mer tålig för stress.
-Hitta ditt sätt att varva ner
-Försök hitta tid till lustfyllda aktiviteter