HUR MKT KOLHYDRATER ÄTER DU??
Hej:))Hur mycket kolhydrater du väljer att äta tycker jag ska vara anpassat efter din kropp. När man lärt känna sin kropp så vet man när man behöver äta mer kolhydrater och när det är dags att sänka/öka:) sen beror du ju på vad för typ av idrott du sysslar med. För en uthållighetsidrottare kanske inte det är optimalt att skippa kolhydraterna:))
Ju högre fett% jag har desto mindre kolhydrater äter jag. Ju hårdare och desto mindre fett% desto MER kolhydrater äter jag:)) När jag vill tappa lite ochkanske ligger runt 18-20%kroppsfett så behöver inte min kropp mkt kolhydrater varje dag. Däremot när fett% är lägre så vill jag gärna ge kroppen kolhydrater som energi (tillsätter då under eller direkt efter passet)
Grönsaker får jag i mig massor varje dag. De kolhydrater som Jag isåf äter som extra är ris,quinoa,potatis. Jag undviker gluten (pasta,bröd etc)
Mitt tips till er är att testa 2v på låg kolhydrats kost och sedan långsamt vecka för vecka öka mängden kolhydrater för att hitta den mängd som får dig att må som bäst. När du har hittat din balans så ska du känna dig pigg, glad, sova bra, återhämtad, inte ha svullen mage, fungerande matsmältning osv. Vissa trivs med en högre mängd och andra klarar sig på minimalt.
Kram kram