Fram tills sommaren så har jag fokus, eller priomuskler som byts var 4 vecka. Detta är sista veckan på bröst/axlar och sen går jag in i en 4v prio Rygg period. Man kan lägga upp det olika, men under rygg perioden(4v) så kommer jag att köra rygg 3dgr i veckan. Jag rekommenderar att man inte gör detta under en längre period, men det kan vara ett tips om man vill lägga extra fokus på en muskelgrupp som hamnat lite efter, eller som man bara vill bättra upp lite extra:) Jag kommer även lägga in rumpa 2ggr/v som avslutning då jag vill få upp lite booty och volym där. Alltid snyggt:)
