Rumpa gör figuren. En tajt rumpa med volym är så snyggt! Som lovat här kommer mina favorit övningar med fokus på rumpa.
Jag tkr inte man behöver krångla till det. Jag har några få favoriter och ser till att komma åt samtliga gluteus.
1. Utfall
2. Sumosquats
3. Step up på bänk (både framåt och i sidogång )
4. Extention samt abduktion i cable (höft/rumpa)
5. Höftlyft med stång
6. Enbenshöftlyft på balansplatta/bosö/annat
Jättebra tips! Kan du skriva om bästa övningarna för insidalår och hamstring nästa gång? Tycker det är så svårt att få till… Kram
Åååh tack!!
Hej! Skulle inte du kunna lägga upp lite övningar precis
som i inlägget ovan fast för hela kroppen (rygg,axlar,ben.. m.m.)
Jag har nämligen lite svårt att få ihop ett träningspass med ”lika”
övningar för just alla delar av kroppen. Tack på för hand. 🙂 Kram
Mathilda