God morgon bloggen! Tänkte ta en lång prommis runt sjön idag. Sedan blir det gymmet. Eller tvärtom, vi får se:) Idag blir det axlar. Jag kör axlar 2 ggr i veckan, likaså rygg. Jag tycker det är snyggt med markerade axlar, och detaljer av småmusklerna på ryggen, markerad erector spina samt en något synlig lats. … Läs mer
Träning och kost blir vad du gör det till. Kör du samma runda varje morgon, och äter samma mat varje dag, så självklart så kommer det att bli enformigt:) När det kommer till mat så är det viktigt att det du äter är gott. Det är inte gott att äta tonfisk ur burken och överkokt … Läs mer
Mat Muffins (kycklingfärs och spenat) Dessa är supergoda! Går att ha med som lunch, äta som snacks, mellanmål, eller bjuda på som förrätt/tilltugg osv. Det går snabbt, är lätt att göra och framförallt nyttiga och goda! 🙂 Per ”boll” (ej exakta mått men ungefär): Kalorier: ca 80kcal Protein: 11gr kolhydrater: 4gram fett: 2gr Jag … Läs mer
Hade ett riktigt bra armpass idag på gymmet. Jag valde att lägga lite mer fokus på triceps idag. Passet såg ut som följande: Triceps Pulldown superset dips på bänk Triceps Pulldown omväntgrepp superset dips på bänk Triceps Pullover i cable superset dips på bänk Sittande lutande Biceps curls med hantlar Jag håller just nu … Läs mer
Något som är jätteviktigt i min vardag är mina rutiner. Jag har mina matrutiner och träningsrutiner. Vad som än händer så ser jag alltid till att hålla dessa rutiner. Man kan sjäälvklart vidga vyerna och bredda tunnelseendet, men så länge det är innanför de ramar som jag har och trivs med och kan stå för. … Läs mer
Jag får flertal mail och kommentarer varje dag om hur jag lägger upp min träning och hur jag äter. Jag tänkte berätta lite lätt hur jag tänker och hur jag tränar/äter osv. Mitt tips till er som är osäkra. Be om hjälp! Det är jättebra att ta hjälp utav någon kunnig inom området när du … Läs mer
Imorse körde jag intervallträning 45min. Riktigt bra träning. Jag brukar sätta ihop som en egen crossfit hemma med olika tidsintervaller och övningar för att variera. Kom precis hem ifrån gymmet. Körde baksida ben. Herregud vilket tryck jag hade. Jag har sån jäkla bra kontakt i baksidan. Så härligt! Körde lite nya övningar:) Såhär ser det … Läs mer
Efter en eftermiddag i Zurich har jag nu skurit upp ett stort fruktfat och ligger och kollar film. Har inga planer alls idag. Såå skönt! GLAD MIDSOMMAR till er fina läsare! Hoppas ni får en underbar dag med nära och kära! Kram
Sitter ensam hemma och kollar filmklipp och läser bloggar och bara myser. Det åskar och regnar ute så skippade den planerade kvälllöpturen. Vad ska ni göra ikväll fina läsare?
Idealkroppen på kvinnor för mig är markerat och konturer. Man ska kunna se vart rumpan slutar och man ska se linjer. Man ska kunna se axeln och armarnas konturer. Men det feminima ska finnas kvar. Vad man kan göra med kroppen med hjälp av träning och kost är konst och en vältränad,hård och fast kropp … Läs mer