God morgon alla läsare! Idag är det helgdag här i Monaco. Det är nämligen Monacos Nationaldag. Jag tycker vi har minst en dag extra i veckan helg här, det är lite lyx:) Har varit på morgonpromenad, ätit frukost och duschat. Spåret var ovanligt tomt imorse. Kanske pga helgdagen, vem vet. Jag och min morgonpromenad partner … Läs mer
Var ute och sprang 4km tidigare och brande 300kcal extra innan middagen. Man blir mer motiverad att ata en sund middag om man tranar innan. Idag blev det denna sallad nedan med lax,tigerrakor,mango,grapefrukt och avocado. Jag måste beratta något roligt som hande idag. Varje morgon nar jag går powerwalk så moter jag en riktig hurtigbulle som … Läs mer
Jag blir så ledsen när jag ser att folk måste gå in i en teaterroll för att de tror att de inte ska bli omtyckta som den person de är. Att de tar efter andra människor för att de är så osakra på sig själv och sattet de själva är. Var den DU är. Det … Läs mer
Jag har varit på en trevlig lunch och gjort lite arenden. Ska nu fixa lite framfor datorn och senare ikvall blir det en springtur. Vill ni kanske ha en dagens middagstips? KRAM
God morgon! Här har ni en tröttis i morgonruffs som precis har varit ute på sin morgonpromenad. Dricker just nu min banan/choklad protein drink (favoriten den här veckan). Har ont i hela kroppen idag efter den hårda simningen igår. Varje steg är jobbigt. Hade ett flås som aldrig förr imorse på prommisen:) Ett råd till … Läs mer
Ett av mina favoritprodukter ar faktiskt ett budgettips. Den heter Loreal Pure zone. Den ar ganska stark och jag brukar applicera den med en pad varje kvall for att ta bort alla blackheads. Den drar aven ihop porerna så att huden ser jamnare och frashare ut. Det finns en gel och en flytande. Jag har den … Läs mer
Dagens lunch: Jag försöker att lägga in hur jag äter då många har bett om det. Det blev en sen lunch idag då jag hade mycket att göra under formiddagen. Åt forst lunch klockan halv 4(!) När man äter ute kan det bli svårt att veta vad som är nyttigt och inte, då man förstås … Läs mer
Dagens traning: 45min powerwalk – 510kcal 30min simning – 360kcal – 22langder x 50m =1,1km Dagens kost: (an så lange): Frukost 9,30 efter powerwalk: chokladproteinshake med tillsatt banan,vatten och is. ca 90kcal Mellanmål innan simning 11,30: 1 banan Efter simning 13,00: 110gr rostbiff, 1 banan, 2 mandariner.
Jag har fått många frågor om vad for typ av proteintillskott jag ater, varfor, hur det fungerar osv. Så jag tankte forklara lite om det. Jag ersatter frukosten några dagar i veckan med Body Fortress Whey protein med Chokladsmak eller vaniljsmak. Det ar ren Vassle protein ersattning som har funkat superbra for mig efter min … Läs mer
Ikvall blir det girls night. Jag vet inte exakt hur många vi blir men antar runt 4-6st. Middag klockan 20,00 på Cosmopolitan. Sen blir det val lite drinkar och vin efter for dem som vill. Jag ar ju, som ni vet, inte ett big fan av alkohol. Men man kan alltid ha kul endå:) De … Läs mer