Idag busade Ifa med sin mamma och syster i skogen. De gick med på vår runda idag. Underbart väder igen och varje dags skogspromenad är så återhämtande. Strålande sol fick vi också! Har precis packat och laddar inför 2dgr tävling i Gbg. Nu är det nytt år och nya tag. Ifa slutade som 3:e vinstrikaste … Läs mer
Nu är det dags för detta blekansikte att få lite färg. Spray-tan är så smidigt! Brunare på 5min och inte skadligt för huden. Mina tips INNAN du spray-tannar DIG för bästa hållbarhet. Skrubba skrubba skrubba hela kroppen dagarna innan din Spray-Tan. Samma dag jag ska spraya mig så duschar jag inte MEN brukar smörja in … Läs mer
Idag fokuserade jag på armarna. Tungt biceps och triceps. Riktigt härligt!
Vi försöker alltid ha en stor grön bas till samtliga måltider. Då är man säker på att man får i sig sin dagliga dos grönt 🙂 idag blir det entrecote till. Ha en fin fredag!
Hittade dessa idag på Coop. Ngn som testat? Det är chiafrön och råris ist för enbart råris 🙂 Varför är chiafrön så nyttiga? Chiafrön är ett riktigt superlivsmedel. Per 100 gram innehåller de 31 gram fett, varav hela 20 gram är linolensyra som är den vegetabiliska formen av Omega-3. Två teskedar chiafrön innehåller mer Omega-3 … Läs mer
Håller på att göra egen ischoklad som fredagsmys. Inget socker och gluten här hemma under vår/sommar halvåret så detta är en supergod variant! Basen är kokosolja och råkakao. Kallpressad kokosolja stödjer sköldkörteln och minskar det “dåliga” kolesterolet LDL, kokosoljan sägs höja ämnesomsättningen och anses alltså som en av den nyttigaste fetterna med flera hälsofördelar. Laurinsyran … Läs mer
Egen sashimi? Har ni testat? Jag brukar skära frusen lax i tunna skivor. Sedan låta de tina litegrann. Pressar citron på. Eventuellt steka några snabbt (såsom den ena halvan på tallriken). Perfekt mellis med bra protein och fett. Detta mål var till oss båda därav så stor mängd. Till en person räcker 1-2st filéer a … Läs mer
Inledde dagens benpass med en cirkel. Flåset är inte det bästa efter julmaten direkt 🙂 5varv: Thrusters 15reps Sumosquat 15reps Jumplunges 10/ben Step-up bänk 10/ben Sen blev det lite isolerade övningar: 4set smala benpress 4set raka marklyft 4set benspark Mjölkade ut det sista i rumpan med gummibandet. Pust mina ben är slut nu!
Efter vårat styrkepass i gymmet åkte vi med Ifa till sandtaget för race. Backträning tycker jag är super för hundarna. Bygger front, rumpa och snygga lår på dem:)
Känner du sig trött och matt efter all julmat? Svårt att hitta tillbaka? Nu erbjuder jag en JANUARI KAMPANJ för mina läsare. Först till kvarn! Under 6v coachar jag via mail dig att komma igång/hitta tillbaka/få rutin och nytändning. Medhjälp utav kostregistrering samt frågeformulär skräddarsyr vi kost och träning efter dina önskemål/behov. Coaching Online träning+kost … Läs mer