Lyfta rumpa
– – Glöm inte att spänna ben och mage. Tappa inte höften. Den går självklart att göra med ett ben i taget också.
Månad: december 2011
Midnatt råder…
.. så känns det i alla fall. Det är bäckmörkt ute och jag sitter med en espresso. Scannar av internet. Han bredvid arbetar. Vi går upp lite extra för att jobba lite och ta en kaffe innan frukosten. Bara ta det lite lugnt. Känna in dagen innan den drar igång. Det är så skönt. Om … Läs mer
Broccoli – the king!
Just nu äter vi broccoli så jag tror det sprutar ut ur öronen snart. Men det är ju så gött, och på vintern är det svårt att få tag i många grönsaker som inte är tomma på näring…Broccoli är en näringstät manick med ytterst få kalorier. – Den är rik på C-, K-, A-vitaminer, karotenoider, … Läs mer
Jul!
Julesång och juleklapp!
Aj aj i magen?
Är du glutenintolerant men ändå vill äta gröt? Eller kanske (!) tycker detta skulle vara gott ändå kan jag till eder rekommendera Bovetegröt! Det är inget sädesslad, det är glutenfritt! – Koka upp 1 dl bovete i vatten och häll sedan av kokvattnet. Lägg tillbaka/Ha kvar bovetet i kastrullen. Rosta det tort någon miunt, under … Läs mer
All alone
Det är så skönt när jag är helt själv i gymmet. Jag kanske kan skymta någon på andra sidan maskinparken som kör lite bröst, men där borta är inte jag. Jag är vid stängerna och där är det inte en kotte. Jag kan plocka fram till nästa övning mellen seten. Effektiv är ju mitt mellannamn. … Läs mer
Pizzasallad
Nu och ofta dagar äter vi otroligt mycket pizzasallad. Billigt, nyttigt, gott. Det är ju ganska bra. Alla gör sin pizzasallad olika men jag gör min såhär: Hyvla vitkålen så att den blir så där tunn och god. Lägg i det i en skål Häll på vinäger, olivolja och vatten. Jag kör som vanligt efter … Läs mer
Piska på pannan!
Det var ett pass som la sig på stärka-pannbenet-kontot idag. Det sved i pannan, som spikar, från det snöblandade regnet. Det kom i trehundratjugo från alla håll och kanter. Det kvittade om jag sprang åt höger eller vänster. Så jag sprang runt. Runt runt runt den gamla fotbollsplanen som värsta Usain Bolt. Benen sved också … Läs mer
Inspo
Nu är träningen avklarad! Dagens inspiratör står den här tjejen för. Det är en tavla från gymmet jag tränar på just nu. Jag gick på en av hennes klasser under The Nike Blast ’10. GRYM! Nu ska jag iväg iväg på lunch! Happy Friday!
Fredagsfrukost
Aldrig smakar kaffet så gott som när man går upp lite extra tidigt för att njuta av en god köpp! Fredagsfrukost är grym. Grymt gott. Grymt skönt och grym inspirerande att vakna upp och ha hela dagen framför sig. Nu; maila alla på mitt nya jobb! Sen; träna!