Bad gör dig frisk! Visste du att ett dagligt bad var et ”must” på 1200 -1300 talet? Redan då visste man att varma bad ökade välbefinnandet, avslappnade muskulaturen och gav styrka. Havet har alltid varit en källa till mineraler och renande bad, och ni som bor nära kusten har kanske redan tagit ett uppfriskande havsbad? … Läs mer
Ta en IPAD fri dag, sätt på Ace Wilder och dansa loss med dina barn! Jag lovar; bra träning och maximal lycka för alla! Det slår mig varje gång jag undervisar barn – nyfikenheten, öppenheten och glädjen! Efter en vecka här i Portugal, där jag undervisade både i barndans, yoga och dans – så var … Läs mer
”Det är aldrig för sent att börja träna utan snarare en fördel att börja springa sent i ålder”, säger löparlegenden Evy Palm, som idag, vid 72 års ålder fortfarande springer 3 – 4 mil i veckan. Jag är tillsammans med Evy i Portugal och här får ni Evys hemlighet och löpartips. Evy Palm, som är … Läs mer
Så nu är vi här i Monte Gordo, Portugal. På mitt livs första träningsresa och här är det fullt ös från första dag! Flyget var fyllt till bristningsgränsen med familjer som vill kombinera träning med sol och slippa påskracet. Solen stekte med sina 30 grader – tror aldrig jag längtat så mycket efter värme, som … Läs mer
Att stressa ner, andas djupt, relaxa, ta det lugnt… ja, kärt barn har många namn. För mycket ”multitasking” ger ännu mer koncentrations problem och mer stress – vi tror vi hinner mer, men blir istället blir vi mindre effektiva. Dessutom kan syrebrist ge spänningshuvudvärk, sömnproblem och dålig matsmältning. Att ta en liten time out är … Läs mer