Japp nu är det dags för en liten minidiet för att se hur jag svarar på att deffa med periodisk fasta metoden. Jag har ju som bekant ätit efter detta koncept i snart 1 år men då endast för att bibehålla min fettprocent men nu är det dags för att testa hur jag svarar på att dieta med samma koncept. Jag uppskattar min tävlingsvikt i december till att kunna vara cirka 88kg med min nuvarande muskelmassa så detta blir ett litet test för att se vart jag ligger.
Under hösten, vintern och nu våren 2012 har jag ätit bra men såklart svävat ut lite med diverse bruncher och stora middagar ute på Restaurang vilket gjort att morgonvikten ökat rätt lavinartat men det är det slut på NU under maj!
Jag har ändå lyckats hålla en helt okej dagsform de senaste 12 månaderna trots att jag inte gått på diet som ni kan se på bilderna nedan.
Stiger upp, sväljer en dos WNT Diet caps och drar ut på antingen 60min rask promenad eller 5km intervallöpning. Intar ingenting fram till 12.00 förutom vatten eller annan vätska som inte innehåller någon energi.
12.00
Måltid nummer 1 (den som bryter fastan) intas hos min sponsor Restaurang Kalori. Där kommer det bli 300gram laxfile, 1dl råris (vägt kokt) 2 st potatis och massa sallad.
14.00
Dubbel proteinshake WNT Triple protein eller WNT Whey
16.00
Dubbel proteinshake WNT Triple protein eller WNT Whey samt 50gramFitnessguru jordnötssmör
19.00
Styrketräning och cirka 30min innan passet kör jag antingen WNT Creatine 8eller WNT loading drink tillsammans med en dubbel portion WNT EAA. De pass jag känner mig trött inför kommer jag dessutom inta cirka 50gram kolhydrat i valfri form.
20.00
Middag i form av 300gram kycklingfile/nötkött/fläskfile med 1dl råris (vägt kokt), 1 paket Fitnessnudlar (för att öka mättnadskänslan utan att ge mig onödiga kalorier) samt massa sallad och 50gram fett i form av olivolja/avocado/mozarella/fetaost. Under tävlingsdiet ryker kolisarna på middag helt och ersätts av 2 paket Fitnessnudlar. Finns inget smartare sätt att få ned kalorintaget än att äta nudlar utan kalorier tycker jag.
NU ÅKER VI!
Under fastan innan kl 12.00, funkar det bra med en kopp kaffe? Om jag dricker lite mer vatten.