Mitt kostschema – Martin L

KOSTSCHEMA OKTOBER 2011

Frukost

5dl vatten
3st WNT Diet caps

Mellanmål
5dl vatten
3st WNT Diet caps

Lunch @ Restaurang Kalori
400gram laxfile
1dl råris
1dl quinoa
100gram kall potatis
1 avocado
Råkostsallad
Senapskesella

Mellanmål
2 portioner WNT Tripley protein blåbär/yoghurt
50gram Fitnessguru jordnötssmör

45min innan träning
WNT Loading drink

Precis innan träning
WNT EAA

Precis efter träning
WNT EAA

Middag
500gram entrecote/ryggbiff
200gram potatis
1 paket Fitnessguru mirakelnudlar
Ruccola/tomatsallad/paprika med 1 avocado och massa olivolja

Kvällsmål
5dl vatten

Kommentar: Jag följer alltså periodisk fasta metoden nu under oktober. En rätt tråkig dietmetod rent socialt kan jag tycka då man är begränsad till att äta inom ett visst fönster men den ger mig bra möjligheter att kunna arbeta mer och effektivare och få ut mer av mina dagar. Målet är att ligga runt 92kg i slutet av oktober (ligger idag på bilden ovan på 95-96kg med en fettprocent om drygt 8).Om revbenet läker som det ska och jag kommer kunna ställa upp i tävlingen den 26e november är målet att väga in på 88kg.

Detta dietschema är skräddarsytt efter mig, min vikt, min träning, min kropp och mina mål. Jag rekommenderar därför inte någon att kopiera detta kostschema och använda på sig själv men kan såklart inte hindra någon. Det är absolut inte farligt att använda detta schema men att tro att det automatiskt kommer ge resultat bara för att jag använder det är felaktigt och de kommer de som kopierar schemat snabbt att märka. Ett kostschema ska alltid skräddarsys efter en persons längd, vikt, ålder, kön, förutsättningar och uppsatta mål av en duktig utbildad och erfaren kostrådgivare.

/Axon
[email protected]
www.martinlöwgren.se