Aldrig roligt att lägga upp dagsformsbilder när man inte känner sig i toppform men men är man skadad så är man och det får man acceptera. Efter nu snart 10 dagars ofrivillig avhållsamhet från hantlar/skivstänger och allt jag älskar med gymmet ligger vikten på hela 96kg. Jävla revben läk nu så jag får börja … Läs mer
Alltså får jag inte börja träna snart så skjuter jag mig själv! Vardagen blir så sinnessjukt tråkig nu när man inte får träna. Det kryper i hela kroppen och jag gör allt för att försöka hitta på roliga saker att göra. Det har blivit mycket hängande med kompisar, god mat på restauranger och biobesök efter … Läs mer
25% alla stressfrakturer i kroppen är lokaliserade till tarsalregionen (fotroten och dess ben) och speciellt os naviculare? Predisponerande orsaker till detta är överpronerad fot (plattfot) och cavusfot (hålfot) som båda medför en ökad belastning på hela tarsalregionen och just os naviculare. Direkt utlösande faktorer till en stressfraktur i detta område (och i övriga kroppen … Läs mer
Allt för många lägger ned alldeles på tok för mycket energi på att analysera skillnaden mellan att ha EAA, BCAA, Vassle eller keseinprotein i sin shaker i samband med träning för att vara så optimala som möjligt. Visst EAA och BCAA är idag det vi vet är absolut optimalast för proteinsyntesen i samband med … Läs mer
Jag vet inte riktigt om jag ska skratta eller gråta åt situationen. Den här lagen, murphys eller vad den nu heter om all världens jäkelslap. Att om något kan gå fel så kommer det garanterat göra det – denna verkar ha drabatt mig med dunder och brak. Tidigare har alltid mitt liv och … Läs mer
Ja igår var det dags igen för mig och mitt älskade gäng att springa lite intervaller i Hammarbybacken. Man märker att det blir kallare och mörkare för igår startade vi kl 19.30 och när vi skulle köra våra avslutande kortdistanintervaller cirka 45min senare så började det på att skymma vilket gjorde att det var lite … Läs mer
Ja snart mina vänner är det dags för att starta tävlingssatsningen. Jag skulle ljuga om jag sa att allt var perfekt och gick åt rätt håll för det gör det inte. Jag kan inte utföra dips i dagsläget, chinsen fick sig ett bakslag förra veckan samt att min pappa gick bort så förutsättningar är ju … Läs mer
Ont i axeln efter dips och sänkt personbästa i chins… Att dips är en riktg j-la skräpövning som jag aldrig skulle ha med i mitt schema om det inte var så att det är ett av tävlingsmomenten i grenen jag tävlar i (athletic fitness) är jag medveten om men jag hade hoppats slippa axelproblemen ändå men icke. … Läs mer
Pass 1 Bröst/Triceps Övningar – Bänkpress, armhävningar, dips, hantelflyes, cablecross och för triceps pushdowns, enarms hantelpress ovanför huvudet samt liggande tricepspress.Pass 2 Hammarbybacken Övningar – Enough said.Pass 3Rygg/Biceps Övningar – Chins, viktade chins, halva chins, excentriska chins, assisterade chins, sittande kabelrodd, fatman pullups, utåtrotation i kabelmaskin, roddmaskin och för biceps axoncurls, skivstångscurls samt arnoldcurls.Pass 4Ben/Mage Övningar – Knäböj, utfall … Läs mer
Frukost 250gram lättkesella med funlight 2st lowcarb mackor med smör och 5% ost eller 2 portioner av Axons proteingröt med laktosfri lättmjölk Mellanmål 1 portion WNT Triple whey blåbär/yoghurt30gram Fitnessguru jordnötssmör Lunch på Restaurang Kalori 150gram laxfile150gram kycklingfile25gram quinoa25gram råris50gram kall potatis1 halv avocadoRåkostsalladSenapskesella Mellanmål 1 portion WNT Triple whey blåbär/yoghurt30gram Fitnessguru jordnötssmör Innan träning WNT … Läs mer