Det här inlägget är till er som gärna går och ”småäter” och vill få stopp på detta osunda leverne. Ni, som precis är som jag, dvs föredrar ett litet snack mellan måltiderna.
Förr i tiden när jag kände sötsuget så gick jag gärna till mitt dåvarande ”godisskåp” (ja, believe me, jag hade ett riktigt tjockis-skåp med allt sött ni kan tänka er). Numera har jag kommit på sundaRE lösningar när socker alarmet skriker. Självklart så håller jag mig inte alltid till det, men jag tänkte iaf dela med mig utav lite tips.
Först och främst så ska man ju såklart se till att äta mat ofta och lite istället for sällan och mycket, så att man aldrig uppnår detta søtsug. Aven så skulle jag nog vilja chansa på att det är ganska många som sitter och är småsugna?
Mina snacks-tips:
Nötter
Mina favoriter är mandlar,pinjenötter och cashewnötter (självklart osaltade och orostade).
Nötter innehåller nyttiga, omättade fetter och har ett lågt GI. Nötter har en hög halt av e-vitamin som minskar risken för åderförkalkning, speciellt mandlar och hasselnötter. E-vitaminer fungerar som en stark antioxidant. Nötter har även en kolesterolsänkande effekt och är rikt på magnesium som skyddar hjärtat.
Cashewnötter innehåller dessutom järn.
Hasselnötter Innehåller mycket E-vitamin.
Pekannötter är även den rik på zink och selen.
Pistaschnötter goda och rika på järn
Sötmandel är rika påvitamin E, järn,zink och kalcium.
Valnötter har nyttiga omega 3-fettsyror som skyddar hjärta och kärl.
Men TANK PÅ att en näve om dagen räcker 🙂 100gr är ca 600kcal så det är ganska mycket.
Solrosfrön och pumpakärnor
Dessa snacks bidrar med mycket energi främst i form av omättade fetter. Prova att rosta solrosfrøna, det ar jättegott. Kommer ni ihåg inlägget då jag tipsade om hemmagjord musli? Jag använder båda dessa frön i min musli. Det är också precis som nötter perfekt att ha med sig i väskan.
Russin
Här kommer nog några gå emot mig och säga att russin är inget bra, det är massa fruktsocker (naturligt socker) då det ar vindruvor osv. Men i små mängder så är det ingen fara. 100gr russin är ca 300kcal och ger snabbt energi. För mig brukar det räcka med ett tiotal för de är ganska så söta:-)
Minimorøtter
Detta är det perfekta snackset. Morötter ger din kropp mycket A-vitamin. Dessutom är moroten otroligt fiberrik och gynnar därmed magen. Minimorötter är ett perfekt och jätte smarrigt exempel nyttiga snacks!
Jag brukar skära upp grönsaker såsom morötter,gurka och paprika till en dipp gjord på lättyougurth. Det är en av favoriterna;)
