Alltför många som kommer till oss och är påverkad utav stress på ett eller annat sett i sin vardag. 
Det kan vara emotionell stress, skada, kyla, träning, sjukdom eller annat som stressar kroppen på för hög nivå. För att snabbt förklara vad som händer med kroppen: Stress då och då skadar inte kroppen. Men om stressen däremot är mer eller mindre konstant kommer binjurarna att arbeta övertid och producera kortisol oavbrutet vilket med tiden mattar ut dem. Efter en tid kommer stressen att ta överhand och de inflammatoriska biprodukter som skapas kommer inte att kunna tas om hand om av den kortisol som produceras. Då uppstår ofta de första tecknen på för mycket stress: man upplever djup trötthet, blir lättirriterad, har mycket låg energi på morgonen men även under dagen, man kan ha kraftiga humörssvängningar, uppleva smärta i muskler och leder, få immunförsvarsnedsättningar. Även allergier kan förvärras vid för mycket stress.
Dina binjurar har två primära funktioner: De sätter igång din kropp från sömn till aktivitet på morgonen och de hanterar all den stress som dina vardagliga aktiviteter ger upphov till.
Vad man kan tänka på i kosten om man upplever att man lever ett hektiskt liv (mer än normalt):
Undvik lågkolhydratskost
Kolhydrater påverkar signalsubstanserna i hjärnan så att vi lugnar ner oss. Stress handlar inte så mycket om pigghet och aktivitet, utan det handlar mer om rastlöshet eller oro inom sig. En person som upplever detta ska inte äta en lågkolhydratskost, utan istället välja en kost med en högre mängd kolhydrater och lägre mängd fett/protein. Man kan själv manipulera genom att äta rätt saker vid rätt tillfällen. Exempel: innan träning vill man knappast känna sig harmonisk och lugn (kolh), utan snarare känna sig aktiv och alert (protein/fett). Men innan läggdags vill man tvärtom.
Undvika koffeinhaltiga drycker
Såsom kaffe, svart thé, Coca Cola och energidrycker. De fungerar stimulativt och förstör våra sömnvanor. Du som lider av uttröttade binjurar bör undvika koffeinhaltiga drycker helt och hållet.
Träning i rätt dos i rätt fas.
Träning är en nyckelkomponent till starkare binjurar – om den utförs rätt. Mer är inte bättre när det gäller träning vid binjuretrötthet, alltför hård träning kan istället vara utlösande för en binjurekrasch. Ta hjälp utav någon med kunskap inom detta. Träning för välmående ska vara just det – stärkande och energigivande.
Kortisolnivåerna är som högst när man vaknar på morgonen. Är du i balans kan du ta nytta av det och träna. Är du ur balans, så fokusera på en bra måltid så tätt inpå du vaknat som möjligt.