Tidigt uppe
Hej finingar! Var på plats 05,00 på @ptcentersodermalm idag. Avverkat en grym plåtning/ inspelning (kommer berätta för vad snart) samt två klienter redan 🙂 fullspäckad dag idag. Jag ville bara önska er en fin dag.
Är du sur?
Jag tänkte förklara lite hur jag tänker kring kosten. Jag tänker ofta efter kroppens PH värde. Alla kanske inte har hört om syra/basbalansen tidigare ? För att förenkla det så kan jag förklara det såhär:
Frukt och grönt skapar basiska reaktioner i kroppen medan annan föda skapar en sur reaktion. Vi intar överlag allt för hög koncentration av sur föda anser man och därmed för lite basisk föda.
Olika organ i kroppen behöver olika pH-värden. Blodet är exempelvis alltid svagt basiskt. I magsäcken är pH-värdet väldigt surt. I tunntarmen sker vårt största näringsupptag. Här ska pH-värdet vara neutralt, dvs. ca 7 till svagt basiskt.
Symptom vid försurning kan exempelvis vara försämrad matsmältning, tarmbesvär, förstoppning, leversjukdomar, gallsten, trötthet, ilska, irritation, högt blodtryck, muskelstelhet, parasitsjukdomar och candida, stroke, dålig syn, skört skelett, övervikt och astma. Upplever du och tror att din kropp eventuell är försurad?
Ät då mer utav basiska livsmedel. Se exempel nedan:
De flesta grönsaker och rotfrukter, frukt, bär citron, grapefrukt, svamp, bönor, kalcium/magnesium tillskott, chlorella, en del örter.
Redo för onsdag
Frukost på Pt center Södermalm !
Chiapudding med blåbär samt den dagliga gröna drinken.
Månadsboxen har kommit!
Jag var och hämtade ut denna idag från Naturalbox som jag prenumererar på. Varje månad kommer en box hemskickad med massa spännande saker, både råvaror och produkter. Jag älskar när SMSet kommer och jag ska få se vad just månadens box innehåller. Den är alltid full med spännande saker.
Naturalbox Juli ”Summer Sun”
VITA COCO Caffe Latte – espresso + coconut + milk = yummi! 330ml
RAW REV Glo Mixed Nuts Caramel & Sea Salt – protein bar with superfoods – 10 g protein – gluten free, non GMO, vegan 46g
HURRAW! Sun protection lip balm. Spf 15. Tangerine & camomile 4,3g
INECTO Naturals – Organic Argan hair oil. Exquisite shine! 100 ml
Kneipp Mineral Bath Salt 60g
För endast 199kr i månaden så får du en NATURALBOX i månaden innehållande:
Raw Food
Super Food
Organic snacks
Health
Natural Beauty
Friskvård vs läkarvården
Många undrar vad vi gör som är annorlunda från läkarvården. Jag tänkte förklara på ett sånt enkelt sätt som möjligt 🙂
Vi är fysiopraktorer och håller främst på med friskvård. Vi försöker optimera en frisk människa som kanske lever 80% i balans till en 100%ig människa. Det har sjukvården som endast jobbar med sjuka människor svårt att förstå. De uttalar sig ofta om att de vi (som håller på med naturmedicin) gör är fel, medan vi aldrig pratar eller lägger oss i deras jobb. Läkarvården anser att en brist först är en brist om man ligger på minusskalan. Medan VI anser att en brist på ngt är en brist då bensinen inte är 100% fulltankad. Vi jobbar ofta med ett problem som redan inte hunnits utvecklats till ett STORT problem. Dvs det kanske är bra men kan bli bättre.
VI vill i första hand att läkning och optimering ska komma medhjälp av mat och vitaminer. Eftersom vi själva sett dess effekt och hur pass starkt det kan vara om mängd och näring är rätt. Detta testar vi fram genom neuromuskulära tester, även kallad kinesiologi.
Läkarvården ger i första hand medicin och i många fall jag stött på så skrivs medicin ut alldeles för fort.
Ett Exempel kan vara en deprimerad människa som faktiskt (detta kan jag säga med garanti genom erfarenhet i många fall) kan må bättre och komma i balans medhjälp av rätt kost och superfoods/näring/vitaminer. Där skrivs istället någon form av antidepressiva ut och personen ifråga kommer aldrig bli ”frisk” i sig själv utan tvingas leva med denna medicin för resten av livet! Fruktansvärt! Varför skulle något som blockerar en naturlig produktion vara bra för kroppen? Vore det inte bättre att stärka upp denna funktion genom rätt näring och uppnå en naturlig balans istället för ett livslångt beroende ?
Av erfarenhet och att se att människor läker och blir ”friskare” genom rätt mat och vitaminer så gör detta mig så arg. Missförstå mig inte, i många fall krävs det medicin när det gått långt eller vid vissa sjukdomsfall etc. Men man borde upplysa alternativen som finns när folk uppsöker hjälp. Och då även hälsokost och naturläkemedel. Man ska inte underskatta dess effekt.
Sen, rätta mig om jag har fel, men i läkares läroplan så ingår inte mycket utbildning inom kost och näring. Innehåller det ens en HelDag? Men endå vill de gärna uttala sig i många situationer som handlar om detta. Jag uttalar mig inte om mediciner utan lämnar det till experter inom området.
Att undvika vid stressade binjurar
Alltför många som kommer till oss och är påverkad utav stress på ett eller annat sett i sin vardag. 
Det kan vara emotionell stress, skada, kyla, träning, sjukdom eller annat som stressar kroppen på för hög nivå. För att snabbt förklara vad som händer med kroppen: Stress då och då skadar inte kroppen. Men om stressen däremot är mer eller mindre konstant kommer binjurarna att arbeta övertid och producera kortisol oavbrutet vilket med tiden mattar ut dem. Efter en tid kommer stressen att ta överhand och de inflammatoriska biprodukter som skapas kommer inte att kunna tas om hand om av den kortisol som produceras. Då uppstår ofta de första tecknen på för mycket stress: man upplever djup trötthet, blir lättirriterad, har mycket låg energi på morgonen men även under dagen, man kan ha kraftiga humörssvängningar, uppleva smärta i muskler och leder, få immunförsvarsnedsättningar. Även allergier kan förvärras vid för mycket stress.
Dina binjurar har två primära funktioner: De sätter igång din kropp från sömn till aktivitet på morgonen och de hanterar all den stress som dina vardagliga aktiviteter ger upphov till.
Vad man kan tänka på i kosten om man upplever att man lever ett hektiskt liv (mer än normalt):
Undvik lågkolhydratskost
Kolhydrater påverkar signalsubstanserna i hjärnan så att vi lugnar ner oss. Stress handlar inte så mycket om pigghet och aktivitet, utan det handlar mer om rastlöshet eller oro inom sig. En person som upplever detta ska inte äta en lågkolhydratskost, utan istället välja en kost med en högre mängd kolhydrater och lägre mängd fett/protein. Man kan själv manipulera genom att äta rätt saker vid rätt tillfällen. Exempel: innan träning vill man knappast känna sig harmonisk och lugn (kolh), utan snarare känna sig aktiv och alert (protein/fett). Men innan läggdags vill man tvärtom.
Undvika koffeinhaltiga drycker
Såsom kaffe, svart thé, Coca Cola och energidrycker. De fungerar stimulativt och förstör våra sömnvanor. Du som lider av uttröttade binjurar bör undvika koffeinhaltiga drycker helt och hållet.
Träning i rätt dos i rätt fas.
Träning är en nyckelkomponent till starkare binjurar – om den utförs rätt. Mer är inte bättre när det gäller träning vid binjuretrötthet, alltför hård träning kan istället vara utlösande för en binjurekrasch. Ta hjälp utav någon med kunskap inom detta. Träning för välmående ska vara just det – stärkande och energigivande.
Kortisolnivåerna är som högst när man vaknar på morgonen. Är du i balans kan du ta nytta av det och träna. Är du ur balans, så fokusera på en bra måltid så tätt inpå du vaknat som möjligt.
Eko är godast!
Jag och S var och laddade upp med lite mat. För mig blev den lins biffar och zucchini halloumibiffar tillsammans med torkad grönkål och quinoasallad. Mums!
Varför eko ?
Jag väljer alltid ekologiskt framför ”vanliga” råvaror.
VARFÖR? Här är några av anledningarna :
– Jag slipper lager av gifter och kemiska bekämpningsmedel på mina varor.
-Ekologiska grönsaker innehåller fler vitaminer, mineraler, enzymer och andra näringsämnen än de konventionella produkterna, samtidigt som de innehåller lägre halter av det skadliga nitratet. Bland annat har de ekologiska högra halter av C-vitamin, och kan innehålla fler antioxidanter som e-vitaminer och karotenoider, som skyddar cellerna mot en rad hjärt- och kärlsjukdomar.
-För dig som äter kött och mejeriprodukter är det ännu vettigare att välja ekologiskt för djurens skull. Enligt KRAV:s regler får djuren gå utomhus, utöva sitt naturliga beteende och beta naturligt, till skillnad från trånga djurfabriker, där djuren aldrig får se dagsljuset, lever trångt och tvingas äta kadaver och fiskmjöl.
-Konventionellt uppfödda kreatur utfordras dagligen med stora mängder antibiotika, hormoner, antiparasiter och många andra mediciner, oavsett om de är sjuka eller inte. Alla de här ämnena passeras vidare till konsumenten, i kött- och mejeriprodukterna, vilket kan bidra till sjukdomstillstånd som hjärtinfarkter och högt blodtryck. Ekologisk mat har aldrig producerat ett fall av galna kosjukan och man slipper även bekämpningsmedel som kan vara cancerogena, hormonstörande, samt syntetiska färg-, smak- och konserveringsämnen som är dåliga för allergiker.
-Ekologiska frukter och grönsaker är saftigare och har mer smak. Detta bland annat därför att de har lägre vattenhalter än de konventionellt odlade. Du riskerar alltså inte att bära hem en massa onödigt tunga och urvattnade varor. Det ekologiska sortimentet växer alltjämt och det finns hela tiden nya produkter att testa.
Quality time
Villen härlig morgon. Började med det tuffaste benpasset på länge tillsammans med denna donnan <3
Jag hade lagt upp passet i tre cirklar med mkt fokus på rumpa. Tröttast i stan efteråt! Så skönt!
Sen blev det promenad till paradiset för lunch idag igen. Lax- salladen är bara så god!
Jag är semi vegetarian – vad innebär det?
Jag har valt att till 90% leva som en semi vegetarian. Det innebär att jag undviker rött kött och mestadels kyckling, men äter ägg, fisk och skaldjur. Jag äter heller inte gluten eller laktos till vardags. Sen blir man såklart bjuden på en köttbit eller brödbit då och då och ibland så äter jag det men föredrar att undvika det! Jag är inte manisk utan vet bara vad min kropp mår bäst utav.
Jag äter alltså så naturlig och oprocessad mat som möjligt. Så ekologiskt jag kan beroende vad som går att få tag i. Ligger dagligen på ca 75% basiska råvaror (oraffinerade råvaror, frukt och grönt) och 25% sura råvaror (fisk,ägg,säd).
OMEGA 3:
Omega 3 behöver man inte få via fisk. Jag får det även från exempelvis linfrön, chia och hampafrön.
PROTEIN:
Protein får jag via fisk, ägg, quinoa, alger, nötter, hampa, chia etc.
Har ni fler frågor kring min kost så är ni välkomna att fråga 🙂