Alla mina klienter har en egen mapp på min Ipad. I den mappen har jag (mätningar, muskeltester, bilder, träningschema, kostschema samt de tillskott som rekommenderats via tester). Jag tycker det är viktigt att börja med att balansera upp kroppen när jag får en ny klient och det gör jag via muskeltester, rörelsetester samt kroppsanalys. Jag … Läs mer
God morgon! Ny dag, nya möjligheter, som jag brukar skriva. Igår vad det överkropp på schemat. Har denna månad delad upp styrkepassen i över och underkropp. Jag känner rejääält i axlarna idag. Idag blir det ben (fokus på höft) och sen blir det jobb. Ganska lugnt denna veckan, men det är skönt med mjukstart. Nästa … Läs mer
Tyckte det blev lite långt mellan målen idag + att jag inte fick i mig hela lunchen efter passet idag, så det fick bli ett mellanmål mellan de två stora målen. En typ av proteinfluff jag kan rekommendera (alla har ju sina tips och tricks) Ingredienser: 3äggvitor lite stevia för att få vitan fluffig 0,75dl … Läs mer
Jag älskar att umgås med min familj. Vi har ganska stor familj (jag och S) så det är ibland svårt att hinna träffa alla. När jag haft en hel dag hos någon så känns det så skönt för man hinner umgås med kvalitet. Igår på väg till mamma: Jag är ett riktigt hemmabarn. Mina vänner … Läs mer
Var förbi Micho idag och färgade utväxten. Hon är så jäkla grym! Man känner sig så omhändertagen. Hon beställer specialfärg, påminner och lägger ner så mkt extra tid på mig. Jag hörde att många av er gått till henne. Hoppas ni var lika nöjda som jag:) Berätta gärna vad ni tyckte. För er som undrar … Läs mer
Har haft det supermysigt ute hos mamma idag. Vi åt lunch på bryggan hos henne och hundarna badade. Kom precis hem och ska börja med middagen. Kollar lite bilder från semestern och längtar tillbaka! Imorgon är det ny vecka och jobb som sätter igång. Har en hyffsat lugn vecka förstaveckan men sen drar det igång … Läs mer
Bra intervall och magpass idag. imorn blir det vila ute på bryggan hos mamma i Nacka (om vädret tillåter förstås;)
Ikväll bjuder vi Salva och Helena mina blåbär/vanilj proteinpannkakor här hemma:) Första gången jag testar detta recept men det ser riktigt gott ut:) för 4pers (ca 2-3pannkakor var) 16äggvitor (4st ägggulor) 1,5dl Fairing blåbär/vanilj slow protein 1dl dinkelmjöl stevia 500gr lättkesella Alla får välja att toppa med detta: Vaniljkesella Citruskesella blåbär Lågkalori hallonsylt Lågkalori äppelmos … Läs mer
Körde ben idag på Balance. Riktigt bra pass. Fortf fokus på kontakt och mkt enbensövningar. Avslutade med knäböj, lätt, 6sek excentriskt. Riktigt jobbigt! Lite bilder från passet:) Det känns så jäkla bra just nu. Är i min bästa form någonsin och har gjort en sån muskelökning det här året. Vill få fett % lägre fortf … Läs mer
Idag var jag hos Jenny och fyllde på fransarna. Jag har vilat från fransar under semestern och gjorde därför ett nytt set idag. Tänkte att jag skulle visa före och efter bilder. Ni kan se förebilderna på de två första bilderna och tredje bilden är en efter bild. Där kan ni även se hur fina … Läs mer