Emelie Pisano

Dagens axelpass avklarat. Tungt var det! 🙂 Jag lade upp det såhär idag: Sittande hantelpress Press i smithen Hantellyft åt sidan Lig. Lutande  på bänk för framsida/bröst press Korsdrag i cable Framåtlutande sidolyft

Det är mkt som ska förberedas innan passet. Måltid ska intas. BCAA ska mätas upp och packas. PWO ska blandas. Pass ska läggas upp. NYA UPPLÄGGET BÖRJAR JU IDAAAAG:) Sååå roligt. Har kört väldigt strikt och högreps ett tag och nu blir det tung träning i 3v. Har ni smakat denna? Alla mina kosttillskott köper … Läs mer

På torsdag sätter jag igång med min första PT grupp. Tanken bakom detta skapades när jag fick många mail från studente som kände att de inte hade råd att betala för en enskild PT timme. Meningen är att alla ska ha råd med en PT och i dessa mindre, fortf personliga grupperna gör att det fortfarande behåller … Läs mer

Vad härligt det är med måndagar. Älskar att vara uppe tidigt och planera veckan. Nu är det i med celsius och prommis till jobbet. Ha en härlig morgon!

  Det är så underbart med träning. Helt sjukt! Dagens ryggpass blev riktigt bra. Och imorn sätter nya upplägget igång, det ska bli riktigt spännande att se hur kroppen svarar då:) För övrigt känner jag mig ok i kroppen. Lite justeringar i kosten från och med idag som jag nämnde, men bara ytterst små justeringar:) … Läs mer

God morgon! Sitter och förbereder dagens ryggpass och ska snart inta dagens andra mål. Ska träna på Najaden i Haninge idag tillsammans med Simon. Sen ska vi eventuellt fota till hemsidan (det har dragit ut lite på tiden då så mkt annat kommit ivägen). Har ont i magen idag och känner mig lite svullen (veckan). … Läs mer

Planering är superviktigt när du ska försöka hålla rutiner och äter på speciella tider osv. Håller just nu på att förbereda morgondagen soch måndagen smatlådor. 2kg kyckling är just nu i ugnen. Mums! Denna vecka ska jag sänka lite på maten också, men bara väldigt lite. Detta är en lååång process så ingen stress;) Jag … Läs mer

Dagens benpass blev riktigt lyckat. Sosta benpasset med detta upplägg för på måndag börjar mitt nya träningsupplägg. Ska bli kul med ett nytt upplägg. Jag gör mina egna träningsscheman. Det upplägg som börjar på måndag tänkte jag köra under 3v och sedan byta upplägg igen.

Jag och några vänner överraskade min vän Angelika igår på hennes 25års dag med tårta,snittar och presenter. För övrigt var det full rulle igår. Därav dålig bloggning. Hann förbi salongen och fixa mina naglar också:) Snart beeeenpass. Kanske lyckas filma lite då också;) Har i sett filmerna jag lade upp från axelpasset? 🙂

Idag mätte min kollega Johan mig för andra gången (mätte mig runt jul sist). Jag vägde samma i princip Resultat : fett% : -0.3% muskelmassa: +0.9kg haka: -0,4 kind: +1 bröst: -0.8 Triceps: 0.0 Skuldra: 0.0 midja: 0.0 sidan mage(?): -0,8 mage: -0.2 Knä: -1 Vad: + 1,2 Framsida ben: + 1,6 hamstring: – 7,2 … Läs mer