Fuck drugs

Som jag likt Dante skrev i inlägget ”Mitt destruktiva förhållande… till mat” vet jag att det är ett helvete att banta – så gör inte det!

Mitt bästa tips för att, inte bara hålla sig i form, utan för att må bra på alla sätt – är att undvika alkohol.
Inte bara pga. dess tomma kalorier och mängd socker eller för att alkohol bryter ner, sliter och åldrar kroppen – utan för att alkohol bidrar till andra dåliga vanor.

Några exempel är feströkning och dåliga matvanor som fyllekäk mitt i natten eller att man tröstäter dagen efter – när man är påverkad försämras även omdömet och hur vi uppmärksammar signaler som t.ex. mättnadskänsla.
Dålig/lite sömn är ett annat exempel, alternativt att man sover bort hela förmiddagen så att man varken fångar dagen eller vistas utomhus innan kl. 14.00 vilket sägs vara avsevärt viktigt för vårt välmående.
Man blir förslappad, lat och låg och ställer enklare in planer/skjuter upp saker som man bestämt vid sina sinnes fulla bruk.
Alkohol gör att man blir mindre jordnära och mer ”uppe i det blå”.

Jag dömer ingen som dricker alkohol utan skriver tvärtom utifrån min egna erfarenhet. Enligt den känner man sig lättare om man gör sig av med sina laster istället för att gömma sig bakom dem.

Ett vanligt försvar är tanken ”jag är fri att göra vad jag vill”, men har du någon gång ifrågasatt vår kulturs fix idé om att ta till ett berusningsmedel (bedövningsmedel?) varje helg/tillställning (som tillflykt?) för att vi inte kan umgås eller ha kul utan? Har du valt det eller fötts in till det – lärt dig det?

Allt handlar om vanor – man kan ändra sin inställning till alkohol och vänja sig vid ett annat tankesätt lika snabbt som man vänjer sig vid att skriva 2014 istället för 2013.

Trots att dagar och år byter namn står vi under upprepandets lag där allt förblir detsamma om vi, trots ansträngningen och tålamodet det kräver, inte själva gör en förändring.

I undra på att det känns som att ”det snurrar” i denna onda cirkel, när vi lägger pengar vi jobbar så hårt för på drinkar – slänger dem i sjön vi drunknat i. 

Ett tips på hur man enklare ska kunna avstå är att tänka att fredagen/lördagen/årsdagen är en helt vanlig dag – varken bättre eller sämre, perfekt som den är.
Ett till sätt kan vara att tillämpa elefant-metoden som jag skrivit om innan för att lura hjärnan, där man riktar uppmärksamheten mot behovets motsats. När det gäller alkohol kan det vara träning eller ungdomlig skönhet – fokusera på njutningen av att vakna upp morgonen därpå – fräsch och utvilad.

Vad gäller att sluta röka; jag har rökt i 6 år – läs om den enkla lösningen som kostar lika mycket som ett paket cigg här.

Ta hand om din kropp som ställer upp 24/7. Ett sätt kan vara att rena kroppen, inifrån och ut, med hjälp av en ris-behandling.

Goa, Indien 2010

0 kommentarer

Rice and shine

Magproblem är ett av dem vanligaste besvären, men vare sig man som jag är under behandling för just magen eller inte, kan allas magar efter alla svårsmälta julbord, godis, pepparkakor, alkohol osv. må bra av lite vila.
Enligt österländsk medicin används ris för att behandla och rena kroppens ”centrum” – magen.

Ris-behandlingen går ut på att man enbart äter välkokt, vitt ris i 4 dagar.
På så sätt får magen vila, eftersom den inte behöver bearbeta någon svårsmält mat.

Koka riset i 45 min med mycket vatten så det blir som en ris-soppa.
Ät 3 gånger om dagen, tugga ordentligt.

Salt och andra kryddor går bra att ha till, eventuellt även lite råa grönsaker – t.ex. avokado som är mättande och innehåller massa bra fett och vitaminer. Man väljer såklart ifall man vill göra denna behandling färre eller fler dagar än 4.

Den som är envis, gillar utmaningar och har god självdisciplin kan lägga till en 18-timmars fasta; Vänta 18 timmar mellan 2 av målen 1 av dessa 4 dagar. (Man kan t.ex. äta sista måltiden kl. 17.00 en kväll, och sedan äta det första målen först kl. 11.00 följande dag – passa på när du kan ta sovmorgon ;-))

Det sägs att kroppen under fasta får chans att reparera sina celler – annars måste den i stort sett konstant ta hand om maten vi äter.

Min personliga erfarenhet är att det är skönt att göra den här 18-timmars fastan då och då – kroppen känns återhämtad och lätt. En annan fördel är att man slipper tänka på mat/matlagning.

Jag tänkter göra denna ris-behandling 2-5 januari, jag ska till kiropraktorn den 2/1 och man bör inte träna på 3 dagar efter det – då ska jag öva på konsten att vila.

1 kommentar

Pepparkaksgröt

Jag tycker det är på tiden att jag lägger upp en inlägg om gröt hehe, jag borde skapa en kategori enbart för det..
Havre är naturligt glutenfritt men behandlas i samma miljö som bl.a. vete, korn och råg, så om man inte vill riskera att få i sig gluten hittar man glutenfri havre från Semper vid hyllan med glutenfritt.
Havre är fiberrikt och skonsamt för matsmältningssystemet.
Det är långsamma kolhydrater som ger långvarig mättnadskänsla.

Så här i högaktuella 5:2-fastans tider där man bara vissa dagar ska unna sig goda saker – jag säger som i inläggen om GI och mitt destruktiva förhållande till mat – unna dig god mat varje dag.

Personligen älskar jag deg, när jag inte var tvungen att följa en diet åt jag t.ex. lussekatter, pepparkakor och kanelbullar, fast inte när de var gräddade utan bara degen. Jag fick ont i magen men det var värt det.

Koka upp 2 dl vatten/mjölk med 1 dl (glutenfri) havre. Mandelmjölk utan socker finns av märket Alpro i välsorterade Coop-butiker, be dem annars ta hem! Läs hur man gör egen mandelmjölk här.

Rör ner lite salt, gärna lite kokosfett och söta med stevia.

Ta bort från plattan och blanda ner pepparkakskryddor (kanel, kardemumma, ingefära, kryddnejlika) – det finns färdiga påsar vid kryddhyllan, skönt att man i trogen i-landsanda slipper göra saker och ting själv.
Doften av kanel ska dämpa oro och ha en harmoniserande effekt.

Se mer recept under Mat & Recept

0 kommentarer

Ta hand om dig själv, ingen kommer göra det åt dig.

 


Idag fastar jag fram till 13.00 från 19.00 igår kväll. Jag fastar inte för att banta, utan för att boosta min hälsa. Det är en vana att fasta och det går fort att vänja sig, jag tycker att allt som handlar om mat går lätt att vänja kroppen vid eftersom man äter varje dag. Jag fastar 18 timmar 2 gånger i veckan, t.ex. söndag-måndag och onsdag-torsdag. När man sätter igång tycker jag faktiskt att det är skönt för man vet att man slipper tänka på mat fram tills dagen efter. Det forskas mycket kring fastans positiva effekter, och som med all annan forskning tar det flera decennier för att se resultat. Jag återkommer när jag är 70 +! Vem vet, jag kanske ser och ut känner mig som 30 😉
Efter ett visst antal timmar utan mat får dina organ vila. Men det som framförallt är så hälsofrämjande (och som ska motverka slitage på kroppen och därför för tidigt åldrande) är att cellerna börjar repareras, istället för att bara bilda nya.

Nu förmiddagen har jag gjort grönsaksjuice med hjälp av en juicepress. Det första jag dricker på morgonen är som jag skrivit innan så varmt vatten som möjligt, ca 2 koppar och sedan grönsaksjuice med lite spirulina och chlorella. Se tidigare inlägg om att rena kroppen. Läs om mikroalger här.
Det tar lite tid att göra grönsaksjuice så jag gör mycket på en gång så jag har i 3-4 dagar (2 glas om dagen):

4 lime och 4 citroner
1 aprikos
3 gröna, sura äpplen
6-8 stjälkar selleri
2 stjälkar rabarber
2 nävar bladspenat
Finhackad mynta

Jag hade ingen ingefära hemma, annars hade jag haft i lite av det. Ingefära är tillsammans med vitlök antiinflammatoriskt.

Citron, lime, rabarber, osockrade vinbär osv. är surt vilket är jättebra mot jästsvamp candida. Sött i form av socker och snabba kolhydrater göder jästsvamp.

 

1 kommentar
wordpress hemsida wordpress hemsida