Marklyft idag
Startade dagens pass med 10set marklyft. Fortsatte sedan med ett superset: raka marklyft och frontböj 6set. Trötta ben nu 🙂
Träning
Sommar-sallad
100gr halloumi ,100gr sparris, Vattenmelon, Cannelloni bönor,Gurka Spenat.
Push/pull pass!
Hej finingar, Idag tog vi lite sovmorgon. Sen begav vi oss till gymmet för ett pass. Push/pull stod på mitt schema idag 🙂 kolla denna grymma boll fylld med sand i som vi köpt i veckan! Gryyyymt jobbig!
Trötta armar
Riktigt trötta armar efter morgonens pass. Passet såg ut som följande: Hammercurls lutande bänk 10reps, french press med samma lutning 10reps 4set 1mim vila Smala armhävningar 10reps, Fatgrips biceps curls 10reps 4set 1min vila Magcirkel 4övningar 3set Stepup på bänk 20/ben, sidoutfall 10/ben, gummiband gående åt sidan 10/ben 4set
Armar på schemat
Armar på schemat idag. Sen avslutat jag med en magcirkel och en högreps rumpa.
Dagens ben/marklyftspass
såhär såg dagens pass ut. Fokus ländrygg, rumpa : 10set marklyft 3reps 90s vila 6set raka marklyft (upphöjda tår) och Frontböj i Smith 6reps, 60s vila. Bulgarisk solot squat med hopp 20/ben 3set.
Favorit detox recept?
Vilken är er favorit ?? Dela med er av erat favorit detox recept! 🙂
CLA – OMEGA 6
CLA är en förkortning av Conjugated Linoleic Acid, vilket betyder konjugerad linolsyra. Linolsyra är en nyttig omega-6-fettsyra. Den är essentiell, vilket betyder att den är livsviktig och att vi endast kan få i oss den från kosten eftersom kroppen inte kan producera den själv. Linolsyra finns i växters triglycerider, och eftersom bland annat hästar och kor … Läs mer
Mellanmål
Ibland blir man chockad över hur mkt grönt och framförallt kalorier som går ner i en drink 🙂 Dagens mellanmål: 1avokado 1msk chiafrön Spenat Fänkål Aminosyror från My Protein Total nutrigreens 1krm glutamin 1msk collagen från myprotein