Emelie Pisano

Svetsar om inför en em prommis med sällskap:) Jag och Ifa ska träffa Ifas brorsa Curtis:)

Bästa, hårdaste, värsta, skönaste passet på riktigt länge! Helt dyngsur!!

Startar dagens framsida ben/rumpa pass med en sjukt jobbig övning: Övn1:Knäböj i Smith med fötter ihop 30reps,20reps,15reps,12reps,10reps,6reps Super set med: Övn2: bulgarisk splitsquat 10reps/ben Ökar vikten varje varv. I knäböj tex: 20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,60kg Och i b.squat tex: Kroppsvikt,10kg,15kg,20kg,15kg,10kg 1-2min vila mellan set. TRY IT!!!

Lite frukost i magen innan gymmet:)

Jag blev ljusare igen:) you got to love BLONDE hair :p känner mig mer levande och fräschare i blondt. Elif är så kunnig med färg !

Nu ligger oktober erbjudanden uppe på hemsidan. Ni hittar dem HÄR På min hemsida hittar ni mer info om hur jag arbetar samt vilka behandlingar jag erbjuder. Kontakta mig HÄR vid intresse eller maila mig på: [email protected]

Bästa Elif fixar mig fin i håret idag

Kör samma pass som min klient Maria fick köra idag för överkroppen. Flåsigt! 3-4varv. Efter varje 300 så vila 5min:) 300: 15st burpees 25st ryggresningar 30st armhävningar 30st rulla in på boll 30st sidolyft 50st mountain climber 20st marklyft 25st dips på bänk 25st axelpressar 50st situps till tår

Idag höjde jag farten lite lätt på löprundan och höll ett 5min tempo. Kändes lätt så konditionen har nog gömt sig här under ngnstans endå;) men när det kommer till löpning så gäller det att skynda långsamt för att undvika skador. Skador har vi ju inte tid med:p

Wake up call imorse när man nästan inte såg rutorna:) en extra spurt, vilka är med mig??:) dagens pass: axlar Sommarformen!! Anmäl er för extra push här : www.personal-training.se