Tänkte nästan skippa middagen ikväll. Kände mig inte alls hungrig. Men istället kom jag på idén med lite småplock. TigerRäkor i chilli och vitlök, ägg, oliver, frukt och lite sötpotatis osv. Passade perfekt en dag som denna:) Trevlig kväll! KRAM
Har varit ute i solen hela eftermiddagen. Såå härligt! Tog precis en dusch och tänkte börja packa lite smått inför sthlm. Ska stanna där i nästan en månad så det gäller att planera sin packning;) Gillar inte att checka in heller, men så måste nog bli fallet denna gång:) Ska bli mysigt med svensk sommar. … Läs mer
När det kommer till gym så har jag många klienter/bekanta som ibland kan tycka det är otäckt att gå till gymmet själv. De känner sig utstirrade och är rädda för att göra fel osv. Känn inte så. Koncentrera er på er själva. Du gör detta för DIG och om du tänker så och enbart fokuserar … Läs mer
Det blev en härlig 2tim Powerwalk efter Axelpasset. Riktigt härligt! Otroligt varmt idag! 🙂 På vägen hem köpte jag med mig en stor frukost som jag tänkte äta på terassen i detta härliga sommar väder:) KRAM
Hittade detta recept på en Bodybuilding sida och jag måste säga att de smakar jäääkligt gott:) Ni måste testa:) Per Cookie: (detta är inte exakt men ungefär)Calories: 31Carbs: 4 gramsFat: .4 gramsProtein: 1.5 grams (jag lånade deras bild) Apelsin och Mandel Biscotti 5dl havremjöl (jag körde på havrekross) 6g stevia (eller annat sötningsmedel) 1tsk bakpulver 1msk apelsin extrakt (jag … Läs mer
God morgon bloggen! Tänkte ta en lång prommis runt sjön idag. Sedan blir det gymmet. Eller tvärtom, vi får se:) Idag blir det axlar. Jag kör axlar 2 ggr i veckan, likaså rygg. Jag tycker det är snyggt med markerade axlar, och detaljer av småmusklerna på ryggen, markerad erector spina samt en något synlig lats. … Läs mer
Träning och kost blir vad du gör det till. Kör du samma runda varje morgon, och äter samma mat varje dag, så självklart så kommer det att bli enformigt:) När det kommer till mat så är det viktigt att det du äter är gott. Det är inte gott att äta tonfisk ur burken och överkokt … Läs mer
Mat Muffins (kycklingfärs och spenat) Dessa är supergoda! Går att ha med som lunch, äta som snacks, mellanmål, eller bjuda på som förrätt/tilltugg osv. Det går snabbt, är lätt att göra och framförallt nyttiga och goda! 🙂 Per ”boll” (ej exakta mått men ungefär): Kalorier: ca 80kcal Protein: 11gr kolhydrater: 4gram fett: 2gr Jag … Läs mer
Hade ett riktigt bra armpass idag på gymmet. Jag valde att lägga lite mer fokus på triceps idag. Passet såg ut som följande: Triceps Pulldown superset dips på bänk Triceps Pulldown omväntgrepp superset dips på bänk Triceps Pullover i cable superset dips på bänk Sittande lutande Biceps curls med hantlar Jag håller just nu … Läs mer
Något som är jätteviktigt i min vardag är mina rutiner. Jag har mina matrutiner och träningsrutiner. Vad som än händer så ser jag alltid till att hålla dessa rutiner. Man kan sjäälvklart vidga vyerna och bredda tunnelseendet, men så länge det är innanför de ramar som jag har och trivs med och kan stå för. … Läs mer