8 kg på 8 veckor – Dag 1/60

Gå ner 8kilo på 8 veckor. Vi gjorde det senast inför vårt bröllop 2012 – körde hardcore träning. Aldrig har vi tränat så hårt och tog vår träning till en högre nivå. Jag och Christer sjukt starkt team som vägra ge upp och peppade varandra längst hela vägen. Då med bästa PT Erika Johansson på SATS som var på oss som hökar. 6 pass i veckan. Med ett enda mål – vi kör mot Thailand. På vårt bröllop ska vi vara i vårt livs bästa form. Det var vi. Vi nådde våra mål. Jag slapp hålla in magen i bikinin, det har nog aldrig hänt sen jag var tonåring, hehehe:) och bröllopsklänningen satt som en smäck. Gud va kul vi hade! Och va bra vi mådde. För så mycket lättare det är när man är två. Man kommer liksom inte undan då, finns inga ursäkter.

Tränar gör vi både jag och Christer. Alltid. För mig en livsstil och min passion i mitt intruktörsyrke på SATS. Och Christer min flitiga partner in crime som är med mig på nästan alla pass och kör också eget i de tider som han inte hinner när jag kör. Men där vi märker den extra skillnaden det är när vi lägger in pass med personlig träning med OCH! Skärper oss med kosten i veckan. Vi är båda livsnjutare och två godisgrisar. Jag kan typ trycka i mig ett flak kokosbollar själv! Christer älskar ostbågar och nachos .Sen har det lätt blivit ett glas vin här och där när vi är ute på happenings med våra jobb med allt som händer i veckan. Med en jul & nyår och två långa semestrar också på kort tid med både CUBA i dec/jan behöver jag säga all inclusive i två veckor..och sen New York och Vail i februari. SÅ! Nu är det dags att sätta in hardcore träningen igen. Nu är det skärpning!

From idag kör vi! PT inbokat nu med Paul  Lundkvist på SATS Hötorget med två pass i veckan. Det med mina tre pass jag instruerar och ett löppass så går vi in på 6 pass/veckan. Vilodag blir på söndag.

Det blir skärpt kost i veckan men jag och Christer är inga ”grodd och bön” personer så det blir justeringar med ordentlig frukost, gröt, grape, ägg, mm, INGET BRÖD! Mellanmål mellan målen, middag med borttag av onödiga kolhydrater, dock skippar vi dom inte helt, för vi kommer behöva dom för styrkan men vi fokuserar på kött, kyckling, fisk med grönsaker. Det blir också helt vita vardagar. Ingen alkohol! Sen är vår last – kvällssuget, sötsuget som ALLTID kommer för oss typ en timme efter middagen. Där tar vi till nötter om så och vatten. Sitter just nu med ett stort glas vatten och så fort sötsuget kommer tar jag en klunk. Tro mig. Vi har precis kommit hem efter kvällens cykelpass, ätit och nu innan klockan ens är 21 så har Christer redan ropat -SÖTSUUUUUGG!!!!! Ta vatten ropar jag! Försöker intala mig själv med! Vatten, vatten, vatten! Jag är INTE sugen på sött! Jag är inte sugen på något sött!! Jag har tom slängt godiset som var kvar från helgen! En halv chokladkaka, lite blandgodis, tror tusan det ligger en Lända kokosboll kvar också!! NEJ! NEJ! NEJ!!

Så nu kör vi! Det blir två spinnigpass, 1 Body Pump. 2 pass med Paul samt löpning lördag. Men. Vi kommer unna oss på helgen. Så har vi alltid gjort. När fredagen kommer då kommer det vara fredag. Då kommer vi få äta vad vi vill. Det måste vi ha. För annars fixar vi inte veckorna. Målet känner jag är viktigt. jag måste ha en tydligt målbild hur länge vi ska köra och fokusera på det. Stenhårt. Och räkna ner och följa upp. Vi sätter 60 dagar start idag. Vi kör alltså fram till VALBORGMÄSSOAFTON! Som första fas!

Jag ska gå ner från mina nu 64 kg (vi vägde oss idag både jag och Christer) till 57 kg. Christer ska gå ner från 80,8 till 72. Jag brukar dock alltid säga till mina medlemmar att fokusera inte på vågen. Det vill jag fortfarande säga men jag vet vad vi kommer behöva komma ner till och fokus att också bygga muskler med tydligare definitioner och bättre deff så viktminskningen är nödvändig.

Dag 1/60 Spinningpass 55 min avklarat! Inget sött ätit! Check! Tips vid sötsug på kvällen. Gå och borsta tänderna! Det hjälper! 🙂

NU KÖR VI! MOT VALBORGSMÄSSOAFTON! Och eftersom jag också skrivit det här nu så kommer vi inte undan. För du får följa med på resan och får se före och efterbilder. Jag vet vi kommer lyckats! Längtar redan till Valborg! Då ska jag grilla korv! OCH marshmallows! Slurp! ÅH! SÖTSUUUUG!!!!
Tess nike just do it

294499_10151044843476376_1048203718_n
166942_10150329855666376_484785443_n

550592_10150808091381376_161304868_n

6 kommentarer

Kickstart

Vart tog tisdagen vägen? Den rusade men jag fick verkligen ut maximalt av dagen. Kunde inte ha börjat bättre med en kickstart tidig morgon innan jobbmöten, inne på Mood Stockholm med bäste Fru Fylking då vi var på pressfrukost för Ulrika Davidssons release av sin nya bok ”Kickstart -7 kostprogram till ett lättare liv”.

Ulrika som har skrivit flertal böcker om GI-metoden, LCHF och lågkolhydratkost. Den här boken nu med lika fina bilder och goda recept, kompletterar de tidigare böckerna men nu en bok med ”kickstartsprogram” när du vill att kilona ska försvinna lite fortare.

Något jag verkligen fastnade för är Ulrikas nya teori att man ska inte äta och trycka i sig mellanmål var tredje timme, om man vill gå ner i vikt. Som så allt för många tyvärr maniskt gör och räknar timmar. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål. Puh säger jag! Och det är det här Ulrika nu hävdar motsatsen – om du äter en frukost kl 08:00, kommer du ha bäst förbränning kl 11, och kan mycket väl vänta till lunch kl 12. Det förutsätter ju att du äter en stabil frukost, och sen lunch. Jag har aldrig slaviskt räknat timmar, kalorier mm utan alltid gått på sunda förnuftet. Håller koll på vad jag äter förvisso men unnar mig också en del. Maniskt hålla koll på timmar mellan målen, nä..jag äter när jag är hungrig. Men klart jag behöver något innan träningen om jag har ett tungt styrkepass. Man får ju anpassa lite efter hur mycket man tränar också så klart.

Men väldigt inspirerande föreläsning med gäster, god frukost med Ulrikas egna müsli och hälsodryck, slurp! 🙂 Mätta, glada, inspirerade med en väldigt fin goodibag och Ulrikas bok under armen så blev det minst sagt en kickstart! Ser framemot läsa Ulrikas bok och hitta lite nya goda nyttiga recept. 🙂

Kaffe? Te? Kaffe? 🙂  Bild Tanja Fylking

Fylking & Modig radarparet 🙂

Alltså titta bara vilken underbar frukost vi fick! Tror jag det, vore ju konstigt om vi fick en Egg Mc Bacon eller nåt! 🙂

Inspirations och energi – Ulrika tog fram sina gamla jeans! Svårt att tro att dom jeansen har Ulrika en gång haft då hon vägde 96 kilo.

Tack Ulrika för bästa starten på dagen!

 

 

 

 

2 kommentarer