Träna med gips – yes you can!

Får rätt många frågor och frågor är ju bra, för då vill man lära sig, men mindre bra kan jag tycka är påståenden att man inte kan el ska träna med gips. Vem har sagt det? Det var det första jag frågade mina läkare och dom sa självklart, det viktigaste är att det inte rinner ner svett i gipset, då det inte får bli blött. Att man inte kan är för mig bara en egen begränsning som du själv har satt.  Så på det svarar även jag – klart du kan, och klart du ska, om du mår bra av det, om det känns bra och du anpassar din träning och hittar rörelser övningar som är anpassat efter din skada. Nu beror det självklart vart du är gipsad och hur ditt allmänna tillstånd är, men jag utgår från mig själv, med en gipsad vänsterfot vars anledning är en spricka och mår annars bra, då är det en självklarhet och nödvändighet att fortsätta röra på mig. Det för mig mår iallafall jag bara bättre av.

Som jag tidigare har skrivit om tränar jag utöver PT-timmar med Paul på SATS Hötorget, DUO träningen med Christer, men även själv med PT då här på SATS Nacka med bästa Katarina. Katarina otroligt duktig på teknik och den här perioden nu tror jag tusan meningen med mitt gips, jag som tror det finns en mening med allt, det är att jag, precis som Paul också säger, hitta ”läckor” i kroppen, muskler som inte tränat tidigare då jag har haft fokus spinning och Body Pump och nu genom mer träning med PT bygga upp svagheter i kroppen och justera och rätta till felaktiga mönster och lyfta min träningen ytterligare en nivå. Jag tycker det är sjukt intressant och älskar att bli justerad och få ”aaahaa” upplevelser och se hur kroppen anpassar och lyssnar. Häftigt! För det här blir på det sättet en häftig resa jag påbörjat, där jag kommer kunna ta med mig ännu mer erfarenheter till mina klasser och mina stammisar sen. Så kommer du få gips framöver – kom till mig, jag kommer bli gipsträningsspecialist! 🙂

Idag – bästa på länge – ett helt pass för rumpa och ben! JA! Katarina hade tagit fram övningar anpassat för gipset men fortfarande kunna köra ben. Hon kom med 2 st 5 kilos ”manchetter” och satt på mina anklar. 4 övningar. Ben som jag stort sett inte kört alls under dessa veckor och bara känslan att använda vänster ben igen gjorde mig så himla glad!! MJÖLKSYRA! MUSKLER! Framsida lår, rumpa, baksida lår! HELLO!! WELCOME BACK!! Bästa övningarna! Presenterade nedan.

 1 – ”Benlyft, kick” Framsida lår. Sittande lyfter benet upp, så framsida späns. Ganska liten rörelse men som känns desto mer! ”Kick upp” HÅLL! sakta ner på tre. Ju långsammare ner desto jobbigare. Love it att se framsidan spännas igen! Än är inte musklerna borta! Höftböjjaren ska inte kopplas in vilket det lätt gör om rörelsen blir för högt upp, gå ner tidigare så endast framsidan lår jobbar.

Här dog jag lite. Svimmat och ligger och ber.. Skämt å sido..2 – Rumpa. Secondär baksida lår. Ligg på magen. Jag lägger upp ”gipsbenet” endast på låda då för hålla det i högläge medans det andra benet jobbar. Här sug in mage, tryck ner höfter, lyft benet upp, ben i 90 grader, ”kick upp” sakta ner.  

3 – bästa – båda ben fötter ihop. 90 grader. Håller om bräda. Mage in höfter ner. Lyft benen upp! OUUFF! Rumpa! 🙂 Mitt tips – sänk ner rulla bak axlar, jag hamna upp med dom lätt och fick spänning nacke, men så fort Katarina var på mig sänk ner dom då blev det bra.

4 – övning liggandes precis som bild övning 3 men tog ut benet åt sidan – svårt att förklara. Får visa sen saknar bild där. Var helt död vid det laget.

Så JA! Träna med gips – Yes you can! Frågor på de? 🙂 Ta hjälp av folk som kan, som brinner för det dom gör. Vi har så mycket kompetens på SATS där jag är så stolt över mina kollegor och så tacksam jag har dom. Katarina är min stora hjälp som jag är så glad jag har stött på under den här resan. Jag kommer tusan vara i bättre form än jag var innan gipset! TACK Katarina för jag får träna med dig!

Kram

Tess:)

 

48 kommentarer

Måndags redo 

Som att gå till skolan! Med ryggsäck! Men rackarns fin sådan, en Marc By Marc Jacobs som jag fick av min fina man i torsdags, som skulle underlätta hoppen på kryckorna. Han är fin han! Det ska bäras med stil. Love it! Också mina nya skor, Michael Kors. El min nya sko, singular. Vänster skon får vänta! 🙂

  
  
   
 

Topp Ajlajk. Shorts Guess. 

Tack älskling! 🙂 

0 kommentarer

Duschmössa på låret 

Ni vet dom där duschringarna, eller ”duschmössorna”, i plast, som man hade som barn för inte få vatten och schampo i ögonen när man duschade och tvättade håret? Jag hade iallafall en kommer jag ihåg. När jag berättar för Sandra hur många varv gaffatejp jag svirar runt nu när jag ska duscha, för hålla tätt vid påsen över gipset, trots att jag köpte dom där ”duschpåsarna” på Apoteket utbrast Sandra högt! -MEN JAG VET! Sen sa hon inte mer. Samma kväll när vi sen var bjudna på middag hos Sandra så låg ett paket på bordet till mig. Från Babyland! Åh! Redan sa jag. 😉 I paketet, en duschmössa, i rosa, nu lite mer modernare stil än 1980-talet när jag var liten. 🙂 Ja, sa Sandra, den här borde du väl kunna dra över låret, ovanför påsen för täppa till så det inte rinner vatten ner. Och tillåt mig säga vilken smart vän jag har! Att ingen tänkt på det här! Det är ju självklart! Så klart jag ska ha en duschmössa på låret! DET HÄR! Det var en väldigt bra idé! HEJJA SANDRA! Kan inte vänta tills jag ska duscha nästa gång! Den blir fin att spara i framtida syften med. – Ja du förstår, den här hade mamma på låret när hon var ung förstår du..;)

IMG_3389.JPG


  

0 kommentarer