Träna med gips – yes you can!

Får rätt många frågor och frågor är ju bra, för då vill man lära sig, men mindre bra kan jag tycka är påståenden att man inte kan el ska träna med gips. Vem har sagt det? Det var det första jag frågade mina läkare och dom sa självklart, det viktigaste är att det inte rinner ner svett i gipset, då det inte får bli blött. Att man inte kan är för mig bara en egen begränsning som du själv har satt.  Så på det svarar även jag – klart du kan, och klart du ska, om du mår bra av det, om det känns bra och du anpassar din träning och hittar rörelser övningar som är anpassat efter din skada. Nu beror det självklart vart du är gipsad och hur ditt allmänna tillstånd är, men jag utgår från mig själv, med en gipsad vänsterfot vars anledning är en spricka och mår annars bra, då är det en självklarhet och nödvändighet att fortsätta röra på mig. Det för mig mår iallafall jag bara bättre av.

Som jag tidigare har skrivit om tränar jag utöver PT-timmar med Paul på SATS Hötorget, DUO träningen med Christer, men även själv med PT då här på SATS Nacka med bästa Katarina. Katarina otroligt duktig på teknik och den här perioden nu tror jag tusan meningen med mitt gips, jag som tror det finns en mening med allt, det är att jag, precis som Paul också säger, hitta ”läckor” i kroppen, muskler som inte tränat tidigare då jag har haft fokus spinning och Body Pump och nu genom mer träning med PT bygga upp svagheter i kroppen och justera och rätta till felaktiga mönster och lyfta min träningen ytterligare en nivå. Jag tycker det är sjukt intressant och älskar att bli justerad och få ”aaahaa” upplevelser och se hur kroppen anpassar och lyssnar. Häftigt! För det här blir på det sättet en häftig resa jag påbörjat, där jag kommer kunna ta med mig ännu mer erfarenheter till mina klasser och mina stammisar sen. Så kommer du få gips framöver – kom till mig, jag kommer bli gipsträningsspecialist! 🙂

Idag – bästa på länge – ett helt pass för rumpa och ben! JA! Katarina hade tagit fram övningar anpassat för gipset men fortfarande kunna köra ben. Hon kom med 2 st 5 kilos ”manchetter” och satt på mina anklar. 4 övningar. Ben som jag stort sett inte kört alls under dessa veckor och bara känslan att använda vänster ben igen gjorde mig så himla glad!! MJÖLKSYRA! MUSKLER! Framsida lår, rumpa, baksida lår! HELLO!! WELCOME BACK!! Bästa övningarna! Presenterade nedan.

 1 – ”Benlyft, kick” Framsida lår. Sittande lyfter benet upp, så framsida späns. Ganska liten rörelse men som känns desto mer! ”Kick upp” HÅLL! sakta ner på tre. Ju långsammare ner desto jobbigare. Love it att se framsidan spännas igen! Än är inte musklerna borta! Höftböjjaren ska inte kopplas in vilket det lätt gör om rörelsen blir för högt upp, gå ner tidigare så endast framsidan lår jobbar.

Här dog jag lite. Svimmat och ligger och ber.. Skämt å sido..2 – Rumpa. Secondär baksida lår. Ligg på magen. Jag lägger upp ”gipsbenet” endast på låda då för hålla det i högläge medans det andra benet jobbar. Här sug in mage, tryck ner höfter, lyft benet upp, ben i 90 grader, ”kick upp” sakta ner.  

3 – bästa – båda ben fötter ihop. 90 grader. Håller om bräda. Mage in höfter ner. Lyft benen upp! OUUFF! Rumpa! 🙂 Mitt tips – sänk ner rulla bak axlar, jag hamna upp med dom lätt och fick spänning nacke, men så fort Katarina var på mig sänk ner dom då blev det bra.

4 – övning liggandes precis som bild övning 3 men tog ut benet åt sidan – svårt att förklara. Får visa sen saknar bild där. Var helt död vid det laget.

Så JA! Träna med gips – Yes you can! Frågor på de? 🙂 Ta hjälp av folk som kan, som brinner för det dom gör. Vi har så mycket kompetens på SATS där jag är så stolt över mina kollegor och så tacksam jag har dom. Katarina är min stora hjälp som jag är så glad jag har stött på under den här resan. Jag kommer tusan vara i bättre form än jag var innan gipset! TACK Katarina för jag får träna med dig!

Kram

Tess:)

 

42 kommentarer

Tankfulness

Det betyder mer än vad ni tror när ni grymma medlemmar kommer fram till mig och låter mig veta att jag varit en del av era målsättningar i träningen! Idag finaste stammis Per som hade som mål att vara i bättre form när han fyllde 50 än när han var 40. Igår fyllde han 50 och aldrig mått bättre! Upp på scen kommer Per efter klass och berättade för hela gruppen om resultaten och gav mig så vackra blommor som tack för passen på vägen. Blir så oerhört glad och rörd!

TACK för jag får vara en del i er träning! Tack Per!! Så BRA jobbat!!

Kram från coachen 🙂IMG_8978.JPG

IMG_8985.JPG

IMG_8979.JPG

0 kommentarer

SATS backstage

Jora..så här är det i personalomklädningsrummet strax innan pass..

IMG_4688.JPG

IMG_4691.JPG
….SKOJJA BARA!!!! Hahahaha! Trodde du det? :)) Aldrig!! Jag kan knappt sitta still innan jag ska hålla klass! Still love that feeling! Lyssnar genom musiken, laddar, tänker igenom passet, SATS-västen på så rinner allt av mig som vatten på en gås oavsett vad som hänt på dagen. Släpper allt, bara fokuserar på passet, träningen med mina medlemmar i fokus. Music is my energy. Mina medlemmar are my energy. Det är här jag laddar. Nothing can stop me.

IMG_4694.JPG
Cykel Tisdagar – SATS Stureplan. Tack för att jag får träna med DIG! <3

0 kommentarer

B-day

Onsdag, lillördá, Body Pump day! I´m ready! Ska köra med benskydd idag! 😉

Skärmavbild 2014-05-07 kl. 21.10.30 Skärmavbild 2014-05-07 kl. 21.11.48 Skärmavbild 2014-05-07 kl. 21.12.16 Skärmavbild 2014-05-07 kl. 21.12.32

Ärrad för livet! Får köra knäböj och utfallen på ett ben idag! Alltså, jag är så skadad!! Kanske måste åka in och sy trots allt..;)

 

0 kommentarer

Tess Sats

För dig som tränar med mig. Här hittar du mig på Facebook! Adda dig! Välkommen! 🙂 LÄNK

0 kommentarer

Fest hos

Med klackarna på så tog jag Christer på mina axlar så åkte vi in till Stureplan för möta Niclas och Laila igår. Middagsdate! Beundrar Christer, han har ju kvar slangen, för ren säkerhetsskull ett litet tag till, tills gruset från njurstenen är helt borta. Han är så klart väldigt, väldigt trött så drar vi ut honom på Stureplan, en lönefredag! Förlåt älskling. Jag lyckades övertala honom att han behövde röra på sig. 🙂 Och vi fick en väldigt trevlig och rolig kväll som alltid med Bagge Wahlgrens. Undra va kyparen tänkte när vi pratade om både slangar, njursten, rabies och groddräkter! hehehe!

20140125-125703.jpg

Vi är ju med värsta proffsen när det gäller ostron! Niclas och Laila verkligen ÄLSKAR ostron och dom slog rekordet igår sa kyparen på Sturehof hur många dom åt och beställde in. 🙂  Jag har provat det för länge länge sedan, blev inte jätte hooked för missade då helt att man kunde och skulle ha tabasco, vinäger mm på som Laila nu hjälpte mig fixa ihop och jag måste säga att det var riktigt gott! Sen att det fanns 10 tal olika ostron hade jag ingen aning om i storlekar, skal och smak . Christer undrade var pärlorna var.. 🙂

Trodde ALDRIG min man skulle svälja ett ostron, det kommer säkert raka vägen ut genom slangen! 🙂

20140125-125713.jpg

20140125-125803.jpg

Vilken rolig kväll vi hade. Jag tror ni senare under dagen kommer kunna läsa på Lailas blogg vad hon hittade på toaletten också! hahaha! Aldrig skrattat så mycket och jag var TOTALT oskyldig! Jag LOVAR! Kika in på Lailas blogg då hon nog bloggar senare. LÄNK.

Tack för en jätte trevlig kväll och ostronintroduktion Bästa Laila och Niclas! Jag åkte hem med en helt slut Christer! Sötis! Vänta! Ska inte ostron ge vissa effekter förresten på män..tror Christer missade det.. 🙂 Syster Theresa får ta hand om honom nu.

20140125-125819.jpg

44 kommentarer
wordpress hemsida wordpress hemsida