Träna med gips – yes you can!

Får rätt många frågor och frågor är ju bra, för då vill man lära sig, men mindre bra kan jag tycka är påståenden att man inte kan el ska träna med gips. Vem har sagt det? Det var det första jag frågade mina läkare och dom sa självklart, det viktigaste är att det inte rinner ner svett i gipset, då det inte får bli blött. Att man inte kan är för mig bara en egen begränsning som du själv har satt.  Så på det svarar även jag – klart du kan, och klart du ska, om du mår bra av det, om det känns bra och du anpassar din träning och hittar rörelser övningar som är anpassat efter din skada. Nu beror det självklart vart du är gipsad och hur ditt allmänna tillstånd är, men jag utgår från mig själv, med en gipsad vänsterfot vars anledning är en spricka och mår annars bra, då är det en självklarhet och nödvändighet att fortsätta röra på mig. Det för mig mår iallafall jag bara bättre av.

Som jag tidigare har skrivit om tränar jag utöver PT-timmar med Paul på SATS Hötorget, DUO träningen med Christer, men även själv med PT då här på SATS Nacka med bästa Katarina. Katarina otroligt duktig på teknik och den här perioden nu tror jag tusan meningen med mitt gips, jag som tror det finns en mening med allt, det är att jag, precis som Paul också säger, hitta ”läckor” i kroppen, muskler som inte tränat tidigare då jag har haft fokus spinning och Body Pump och nu genom mer träning med PT bygga upp svagheter i kroppen och justera och rätta till felaktiga mönster och lyfta min träningen ytterligare en nivå. Jag tycker det är sjukt intressant och älskar att bli justerad och få ”aaahaa” upplevelser och se hur kroppen anpassar och lyssnar. Häftigt! För det här blir på det sättet en häftig resa jag påbörjat, där jag kommer kunna ta med mig ännu mer erfarenheter till mina klasser och mina stammisar sen. Så kommer du få gips framöver – kom till mig, jag kommer bli gipsträningsspecialist! 🙂

Idag – bästa på länge – ett helt pass för rumpa och ben! JA! Katarina hade tagit fram övningar anpassat för gipset men fortfarande kunna köra ben. Hon kom med 2 st 5 kilos ”manchetter” och satt på mina anklar. 4 övningar. Ben som jag stort sett inte kört alls under dessa veckor och bara känslan att använda vänster ben igen gjorde mig så himla glad!! MJÖLKSYRA! MUSKLER! Framsida lår, rumpa, baksida lår! HELLO!! WELCOME BACK!! Bästa övningarna! Presenterade nedan.

 1 – ”Benlyft, kick” Framsida lår. Sittande lyfter benet upp, så framsida späns. Ganska liten rörelse men som känns desto mer! ”Kick upp” HÅLL! sakta ner på tre. Ju långsammare ner desto jobbigare. Love it att se framsidan spännas igen! Än är inte musklerna borta! Höftböjjaren ska inte kopplas in vilket det lätt gör om rörelsen blir för högt upp, gå ner tidigare så endast framsidan lår jobbar.

Här dog jag lite. Svimmat och ligger och ber.. Skämt å sido..2 – Rumpa. Secondär baksida lår. Ligg på magen. Jag lägger upp ”gipsbenet” endast på låda då för hålla det i högläge medans det andra benet jobbar. Här sug in mage, tryck ner höfter, lyft benet upp, ben i 90 grader, ”kick upp” sakta ner.  

3 – bästa – båda ben fötter ihop. 90 grader. Håller om bräda. Mage in höfter ner. Lyft benen upp! OUUFF! Rumpa! 🙂 Mitt tips – sänk ner rulla bak axlar, jag hamna upp med dom lätt och fick spänning nacke, men så fort Katarina var på mig sänk ner dom då blev det bra.

4 – övning liggandes precis som bild övning 3 men tog ut benet åt sidan – svårt att förklara. Får visa sen saknar bild där. Var helt död vid det laget.

Så JA! Träna med gips – Yes you can! Frågor på de? 🙂 Ta hjälp av folk som kan, som brinner för det dom gör. Vi har så mycket kompetens på SATS där jag är så stolt över mina kollegor och så tacksam jag har dom. Katarina är min stora hjälp som jag är så glad jag har stött på under den här resan. Jag kommer tusan vara i bättre form än jag var innan gipset! TACK Katarina för jag får träna med dig!

Kram

Tess:)

 

0 kommentarer

Till mina stammisar på SATS Hötorget – Jag saknar Er!

But I´ll be back! Be so sure!

Kram T:)

  

0 kommentarer

Tisdagsträning med PT

Hur går det? Tack, det går bra, tackar den som frågar! :)

11 dagar kvar. ELVA. DAGAR. KVAR! Fredag den 3 juli är min avgipsning. Och det vore väl högst märkligt om dom inte skulle plocka av gipset då. Skulle det vara något då kommer jag tusan säga att gipset ska av. Då går jag på kryckor, fine, det kan jag fortsätta med, men gipset ska av. Nu har jag haft nedräkning och har nedräkning, och hör allt fler som inte ens får gips vid sprickor, så nog tusan ska det av den 3e! Tills dess jobbar jag på. Rätt högt tempo på TV4 med allt som ska sättas innan ledighet och måste säga det fortfarande går riktigt bra att kombinera jobb hemifrån och ta taxi in de dagar och tider det behövs. Det med fortsatta arbetsmöten här hemma då mina kollegor och kunder är fantastiska och tar sig ut till Nacka som variation. Riktigt kul att bjuda hem dom! 🙂

Träningen går sjukt bra. Så tacksam för det. Och det är ett av mina starkaste tips – fortsätt träna om du mår bra av det. Du kommer bara må bättre. Om du hittar övningar som passar dig. Att ta till en personlig tränare har varit min räddning och nog den bästa investeringen jag har gjort. Både innan men även nu under tiden jag går gipsad.

Måndagar, tisdagar kör jag PT med Katarina på SATS Nacka Strand. ”Byggarpass” idag med tunga fler repitioner. Längtar tills jag kan börja bygga på benen igen och hoppas innerligt inte allt för mycket tappas här.  Torsdagar kör jag kvar med Paul på Hötorget med duoträningen med Christer. Däremellan försöker jag hinna med 1-2 egna pass med olika styrka i gymmet, blandat fria vikter med maskiner under tiden Christer tränar gruppträning, så försöker jag åka med honom.

Konditionspass är svårare, det får jag ta se. Får bra med flås med kryckorna och maskinen jag tidigare visat, armrodden, är helt ok att värma upp med innan styrkan. Och jag trodde aldrig jag skulle säga det, men jag saknar tusan löpningen med! Men kan ju lätt säga, det jag saknar mest, det är vekligen mina pass på SATS, kan ha sagt det tidigare, men jäklar va dom är en stor del av mig. Min musik, min passion, mina gäng och stammisar på SATS Hötorget! Längar, LÄNGTAR tills vi fyller salen igen och kör på högsta volym tillsammans!! Då! Då jäklar! Stronger than ever! Snart. Snart så! 🙂

    

Mina två nya kompisar vid magträningen! 🙂

0 kommentarer

Midsommarfin

Besökte Johanna tidigare i veckan för lite fix inför midsommar. En mindre påfyllning. Gillar ju hänga hos Johanna.:)

   
       

Jag gör mina fransar hos Eyelash Design JM. Men du vet att Johanna har så mycket mer! Vaxning, tandblekning, spray tan tex! Det hade inte varit dumt i det här midsommarovädret. Vart är solen? Mina smycken förresten, från Bud To Rose som du säkert ser mig använda flitigt, hittar du just här hos Johanna då hon är återförsäljare!

Såg du också Johanna när hon var hos oss på TV4 och Nyhetsmorgon! Proffs! Där hon berättar just vikten av använda rätt produkter och göra det på rätt sätt och noggrannheten. Johanna har tom tagit fram egna fransar för få det bästa resultatet. Love it!  

Klippet från Nyhetsmorgon hittar du HÄR!

 

0 kommentarer

But first..

JAAAAAAAA!!!!!!!! GRATTIS MÅNS!!!! You are our hero!!!!!!! 

 

0 kommentarer

Ny header

Då kör vi ny header! Tack alla ni som hjälpte mig välja! Det blev bild 1! Men vet vilken jag ska byta till nästa då jag spar dom andra. 5an låg bra till också så troligt den när sommaren kommer.

Denna blir så bra nu, med L.A och Hollywood i siktet då en ny resa till L.A är inbokad som jag är så glad över som jag ska berätta mer om inom kort. Så länge – Måndag på dig! Nu kör vi!

Kram

T:)

Tess_header_LA2.jpg

 

1 kommentar
wordpress hemsida wordpress hemsida