Söndag är längre inte en vilodag för Tess, tvärtom. Det är numera en av mina ”ptdagar” – Idag träningspass tre med Paul, söndag på SATS Hötorget.

Passet sist gav mig rejält med träningsvärk, framförallt i bålen, precis där jag vill ha det. Älskar att jobba med nya muskler. Och det är ett av målen, syftet jag har med min träning med Paul. Att få nya rörelser, jobba med andra muskler, stabilisera min kropp och bygga upp ”läckor” som Paul kallar det, muskler jag annars inte jobbar med i min vanliga träning. Kroppen vänjer sig och skönt att röra om lite. Och sen framför allt som jag skrivit tidigare unnar jag mig själv denna tid och ser det som en väl vald investering, att få ett proffs som tränar mig, min tid och variation då det är jag annars som leder passen och tränar andra. Känns som en lyx, för mig och min kropp och väldigt motiverande. Blev en svettig timme då Paul kör hårt med mig. Bring it on! I love it! 🙂

Tips om du har mycket smågrejjer som du inte vill ha kvar i skåpet. Denna lilla ”väska” du sätter på vattenflaskan. Fick den av min medlem på mitt Body Pump då det är hon själv som har designat den och finns bal på Designtorget. Perfekt att ha med sig för mobilen, nyklar mm!

I Body Pumpen som min kropp är van vid jobbar vi ofta med båda sidor samtidigt. Att kombinera andra rörelser med en sida åt gången är perfekt för mig så kroppen lär sig stabilisera och inte kompensera och ”fuska” och just hitta ”läckorna”. I can feel it! 🙂

Tusan inte lätt att gå ner i utfall med ena foten uppe, balans!

Kettlebells, alltid favorit med allt du kan göra. Nästan så jag skulle vilja ha ett gäng hemma.

Den här drog Paul fram i slutet med, 13 meter med flertal övningar att springa kring, på tid så klart.

I feel great! I feel strong! 🙂 Min PT Paul Lundkvist hittar ni på SATS Hötorget och hans hemsida: www.everyman.se

Tips nedan på en av övningarna vi också körde idag, perfekt för T-Spine, bröstryggen, som är svår att komma åt tex på ett Body Pump pass. Men ack så bra att träna upp. Paul skickade mig länken till youtubeklipp där han visar och relativ enkel att få till. Se till att lyfta armarna bara och försöka håll ryggen nere och stilla. Det är armarna som ska pendla.

Inbeddningen var något knas med på sidan nu märkte jag så lägger länken här på Pauls video att kika på:

http://www.youtube.com/embed/RgZtWTlRWPs

Bra övning!

Lycka till! 🙂