Heart of a lion
At the end of the day, you can’t regret it if you were trying.
Träning
Det ska va gött å leva
Jag upplever… …att jag blir tröttare ju mindre jag rör på mig, och vise versa. …att det är bättre att gymma på tider då det inte är så mycket folk på gymmet; morgon, förmiddag, lunch eller sent på kvällen. …att det är roligare att gymma när man äter en stund innan och har med sig … Läs mer
Kan jag träna?
Om man t.ex. är förkyld/gravid/går på penicillin eller liknande och är osäker på om man bör träna kan man kolla in den här sidan http://www.kanjagtrana.se/ – för att få en andra åsikt efter att såklart först ha lyssnat på sin kropp (vilken är otroligt smart!) Man får även tips från Apoteket på det som lindrar tillståndet 🙂
Tränat pecsen med pappsen
Något av det finaste man kan ge någon är lite av sin tid och uppmärksamhet.
Forever young?
Your time is limited. Don’t waste it living someone else’s life. – Steve Jobs Läser en bok om Taoism som sägs vara världens äldsta religion; ”Boken om de inre övningarna” av Dr. Stephen T. Chang, där det står att inre övningar (koncentrationsövningar på t.ex. andning, avslappning, balans – att man är närvarande och med i det … Läs mer
Inspiration: styrka
Uppvärmning: stavgång till gymmet, 10 min. Övning 1. Marklyft. 10 reps – 30 kg 8 reps – 40 kg 6 reps – 50 kg 8 reps – 40 kg 10 reps – 30 kg För att använda den fixerade viktstången kan man ställa sig på en step-bräda ← 2. Sittande lårpress ut. 3. Sittande lårpress … Läs mer
5 km aktiv vila
#blessed Sprang femman och tränade backträning – aktiv vila hjälper musklernas återhämtning. + 5 grader, sol, fågelkvitter och doften av kluven ved – tar med mig livskvalitén in i bastun.
Gårdagens läxor i praktik
Värmde bara upp 5 minuter på crosstrainern idag – snabbt och enkelt 🙂 Gjorde sittandes benpress, sittandes benböj (för hamstrings) och sedan övningen när man med vikt runt ankeln (översta bilden) drar/sparkar benet bakåt (för baksida lår, rumpa, ländrygg) med följande metod: 10 rep. lättre vikt 8 rep. mer vikt 6 rep. maxvikt 8 rep. mindre vikt igen 10 rep. lättare … Läs mer
Tips från bodybuilders
Accept everyone you meet as your teacher Som jag bl.a skrivit i inlägget Bevara den kvinnliga kroppen är styrketräning jättebra för att skapa fina former – fick flera tips efter att ha pratat med två väldigt vältränade personer på gymmet idag! Det kanske inte är något nytt för många, men jag visste t.ex. inte att man inte behöver värma upp … Läs mer