Satt och slösurfade i drygt 2 h efter jobbet som en seg liten smurf – att fullfölja planen att gå och gymma kändes som det sista jag kände för. Som jag skrev i det här inlägget kan man tillämpa en känslas motsats för att bli av med den/balansera ut. Eftersom jag försöker leva som jag lär gick jag och hämtade en annan elefant: Glupskhet. … Läs mer
Det är inte längden av träningen som spelar roll, utan kvalitén. När man tränar utsätts kroppen för hög stress – att träna överdrivet länge kan göra att stresshormoner som adrenalin och kortisol inte sjunker även efter att man slutat träna, vilket sliter mycket på kroppen och knoppen. Intensiva mini-pass ger därför bättre effekt, och kan även kännas enklare att utföra – ur soffans … Läs mer
Jag och min syster fick en sträng, finsk, disciplinerad uppfostran, och jag är evigt tacksam för det. Jag håller precis som Magdalena Graaf och Paulo Roberto med författaren David Eberhard – att barn behöver regler och en tydlig ledare att följa – att det ger dem trygghet. (Nej, jag har inga egna barn.) Jag må fylla 25 i … Läs mer
Var trött efter jobbet idag men är jätteglad över att jag ändå åkte och gymmade (KGM) – SÅ SKÖNT! Har hållit att köra spinning 10 min. på varje gympass, tog det mitt i idag. Det finns en njutning med intervallträning – i alla fall efteråt 😉 Körde bl.a. dessa två övningar. Den nedersta är lika jobbig som effektiv – ger snabbt resultat. … Läs mer
I eftermiddags var jag på gymmet, hade redan ganska mycket träningsvärk i lår och axlar efter att bl.a. ha kört massa squats med viktstång i torsdag, så idag körde jag 10 min intervallträning på spinning-cykeln vilket är jättejobbigt hehe – kondition är verkligen en färskvara.. Resterande tid körde jag marklyft och rygglyft med viktplatta för ländrygg och baksida lår, samt benpress för in- och utsida lår. Nu ska jag … Läs mer
Jag älskar när min yogalärare säger ”andas ut… släpp taget om det som varit, lämna ifrån dig det som är förbrukat… andas in… ersätt det gamla med ny, ljus, ren energi…” Höstterminens 12 omgångar av massa bra uttalanden och övningar tog slut ikväll, men jag har anmält mig till en extra ”adventsyoga” som är två måndagar framöver, samt ett pass på lördagen den 21 … Läs mer
Åkte till gymmet 07.30 imorse, jag gillar att träna på morgonen. Träningen brukar bli bra eftersom den mesta möjliga energi är tillgänglig. Varken huvudet eller gymmet har hunnits fyllas heller 🙂
I eftermiddags värmde jag som vanligt upp 10-15 min på crosstrainer. Sedan körde jag vikter (övre ryggen, in- och utsida lår, drag med ben bakåt och åt sidan för hela baksida ben, rumpa och ländrygg – för den intresserade). Därefter cyklade jag på spinningcykeln 10 min innan jag stretchade. Jag har aldrig gillat spinning – eftersom det är så jobbigt … Läs mer
Man kan förkorta tiden för musklernas återhämtning – m.a.o. då muskelcellerna växer efter att ha brutits ner – genom att se till att ha god blodcirkulation. Efter gymmet i tisdags har jag, som vanligt, haft mycket träningsvärk. Det är inget farligt att ha träningsvärk, men min biopat säger att min dåliga återhämtning kan bero på mina binjurar – som inte bara … Läs mer
I eftermiddags var jag och pappa på KGMs gym. Pappa lyfte inte bara vikter utan tränade även på att vara fotograf. 1. Knäböj 2. Här tränas verkligen rumpan genom att man lyfter hela kroppsvikten! Håll ut ena benet, sjunk ner och försök nudda marken med andra handen så det stående benet böjs i 90 grader. Tryck dig sedan upp, … Läs mer