Plötsligt händer det
Det har inte hänt på 13 år. 13 år, så länge har jag varit instruktör med 4-5 fasta pass i veckan utan längre uppehåll. Aldrig har det hänt. Visst har jag fått hack i skivan någon gång, var tvungen att byta till annan, improviserat något, visst har jag glömt spinningskorna eller träningstoppen någon gång, men det har liksom ordnat sig. Men ALDRIG har jag glömt alla träningskläder OCH min musik!! Det hände idag! Som jag upptäcker, 20 minuter innan klassen. Full klass…
Jag hade min träningsväska på kontoret, på golvet, bredvid stolen, och när jag lämnar skrivbordet går jag med headset i öronen med pågående samtal, fortsätter prata hela vägen i bilen till Fridhemsplan. Parkerar, lägger på luren, ska gå ur bilen, ska ta väskan, upptäcker att jag bara har handväskan på sätet bredvid. INGEN. TRÄNINGSVÄSKA. JÄVLAR. HAR. GLÖMT. DEN. PÅ. KONTORET!!! F***! Klockan 17:38, min klass börjar 18:00. Oh yeah!
Betty vår träningsansvarige på SATS Fridhemsplan hjälper mig med skivor medans Micke hjälper mig i reception med helt ny träningsoutfit. Thank good att vi har NIKE kläder i shoppen! Springer ner. Nystylad, med skivor i händerna som jag inte vet en enda låt på. Bettys skiva var dock bara 45 minuter och jag har 55 minuters klass. Frågar då till mitt bästa spinninggäng där jag har mestadels trogna stammisar. OK gänget, så här ligger det till. Har någon någon spellista, musik i sin iPhone med liknande stil som jag brukar köra, ni som kört för mig förut? Trance, houselåtar? Jag får helt enkelt improvisera. Jag kör på vad som helst idag. Ingen har tills Jenny längst bak kommer fram, vinkar glatt, med sin telefon i handen, att hon har! Och bästa, bästa Jenny säger att hon har tom lagt in lite låtar från mina tidigare pass då jag brukar lägga upp mina spellistor på min SATS Facebooksida. DU SKOJJAR säger jag!! VA?!! Får jag låna! Och det fick jag! YES!
Så med Jennys ”fest och träningsspellista” och nykittad med nya träningskläder från topp till tå så är det bara att sätta igång. IIIIIIIIngen aning vad som komma skall, iiiiiiingen aning om upplägg, iiiiiiiingen aning om starttider, tempon och uppbyggnad. Men. Jag har gjort detta i 13 år så lite sitter i ryggraden och trygg med musiken så visst funkade det och det är bara att bjuda på sig själv och jag hade inte kunnat gjort det utan mitt bästa gäng som hajade grejen och körde så det rykte och skrek och maxade ändå. En sann perfektionist som jag är som måste sätta varenda ”8a”, vartenda block och takt och set och aldrig vill tabba mig på mina klasser, bara fick släppa efter och köra nu. Det gick bra, med tanke då på förutsättningarna och TACK snälla gänget på Fridhemsplan för alla fina ord och applåder efter och uppmuntran. Jag behövde det kan jag säga, för jag ville bara dra täcket över huvudet. Men lite kul var det. Lika kul som jag upptäcker att jag har hela tvättråden hängandes ut på min topp när jag var klar. HAR JAG SETT UT SÅÅÅ!?? Men ååååå! Åh herre gud, NIKE som har en hel bok i sömmen med tvättråd. Dom ska man bara klippa av men tro jag hann det. Fattades ju bara att prislapparna skulle vara kvar med, eller larmen! haha! Var dom kanske det med? Har inte kollat. 🙂
JA JÖSSES hörrni! Plötsligt händer det och någon gång ska ju va den första. På 13 år som sagt. Och det är så himla konstigt för jag skulle kunna ha 4 backuper som hade normalt kunnat hjälpa mig.
- Jag har alltid min musik i min iPhone men har precis bytt och fått ny mobil att jag har fört över allt utan mitt iTunesbibliotek till nya.
- Jag har fortfarande min gamla iPhone med musiken som jag haft i väskan i en hel veckan MEN imorser (!!) lägger jag ifrån mig den på köksbänken för jag behöver inte den…..trodde jag.
- Jag har alltid extra skivor i mitt skåp men jag har rensat skåpet nyligen och städat. Dock hade jag mina spinningskor där och min SATS väst. Alltid något.
- Christer har mina spellistor i sin dator, och han är ALLTID med på min tisdagsklass, MEN, Christer är ikväll på fotbollen och för första gången på vet inte hur länge var Christer inte med mig.
Är inte det sjukt??! 4 saker som kunnat hjälpa mig, men INGEN backup fanns. Jag som tror så innerligt på tecken, this is a sign! Ska jag inte köra min klass ikväll eller vad är det som någon försöker säga??
Men jag, VI, klarade det för ikväll var vi ett team. Jag med mitt gäng. Och nu vet jag. Jag kan ju hoppa in på vilket gym som helst och bara köra, med eller utan kläder och musik! 🙂
TACK JENNY för jag fick låna din telefon och din musik! GRYM musik hade du HELT i mitt tycke och smak! Love it! Jag kan din kod nu! hehehe! KRAM!! 🙂
Då kan jag ju lika gärna presentera den nya outfitten då! 🙂 Blir en ”dagens”! Så: Topp NIKE // Linne NIKE // Byxor..NIKE! Nähä! 😉
Åh så var det dom där jäkla lapparna! Men va tusan!!?
Men! Det är bara leendet på, tummen upp! HÄPP HÄPP! Men egentligen kände jag mig så här:
Jag kan inte mer än bara skratta åt mig själv. Ja herregud. Jag skrattar åt det, tacksam för att jag har sådant grymt gäng, tacksam för Jenny som hjälpte och varenda medlem som förstod, och för alla fina ord jag fick efter klassen. Tacksam för att det är för jäkla kul att vara instruktör, och för jag trots all kaos känner mig rätt trygg där uppe ändå. Man ska utsättas för utmaningar.
If it doesn’t go right, go left! and If plan A didn’t work, the alphabet has 25 more letters.
PUSS!
T
Nu jäklar
Vad hände?! Små horn växte ut ur pannan på mig idag efter jobbet! Nu jäklar! Nu är det verkligen slut på lata dagar och vin till maten var och varannan dag. Måndag kör vi och idag är det måndag, semestern slut, inga ursäkter!
Ordentlig frukost, havregrynsgröt, 1 ägg, en halv grapefrukt. Mindre portion till lunchen men kommer tillåta kolhydrater då, det kommer jag behöva för träningen. Kommer däremot skippa kolhydraterna till middagen. Inget vin eller alkohol i veckodagen men kommer tillåta några glas i helgen. Nej! Jag kommer inte ta den där afterworken en onsdag eller torsdag nu. Det är slut på det! Och som vanligt kommer det alltid bli att man får stå emot och försvara sig varför man inte ska ha ett glas. Är inte det konstigt. Ska man inte istället uppmuntra den som inte dricker?
Träning blir 4 pass som tidigare som jag själv kommer hålla, 2 Body Pump och 2 Cykel. Min GRIT måndagar återgår till en Body Pump samma tid efter egen önskan.GRIT kommer jag nämligen pausa ett tag och byta ut det passet till egen träning med PT samt 1 löppass i veckan. Det blir 6 pass i veckan och så tränade jag förut och det vill jag komma tillbaks till. Det med mer skärpt kost så kommer jag inte göra mer förändringar än så, det vet jag fungerar för mig för nu ska för tusan de extra kilona jag lagt på mig åka av. Fluffet ska bort, då mest magen som det sätter sig på på mig, överkroppen så det ska tightas till och jag vet att jag fixar det. Jag har haft det alldeles för bra ett tag nu och senaste ”jävlar anamma” ”Håll käften” träningsperiod var inför vårt bröllop. Det ska vi nå tillbaks till. Christer är lika taggad och det gör det alltid lättare när man är två. Då kan man hjälpas åt.
Så idag åkte löpskorna på! Och jag stod nästan och hoppade i hallen för i lurarna är min nya senaste mix som kommer köras på morgondagens spinningpass på SATS Fridhemsplan kl 18:00. Nu pratar vi håll käften pass! 🙂 Galen mix, även denna mixad av Christer så klart! Min partner in crime, min vapendragare! Vi hade samma mix i lurarna och tryckte på play samtidigt så körde vi! Tokladdad och benen kändes lätta, tills 4e låten. Då kommer alltid uppförsbacken för mig, den där när det kommer som en smäll och det blir bara så jäkla tungt! Att jag nästan vill stanna, tempot dras ner, strax innan andra andningen. Bit ihop, håll ut, peppa med egna ord, kom över tröskeln och kör igen. Sen kommer hållet. Kommer alltid för mig om jag kört på för hårt. Eller glömmer bort andningen och börjar sjunga med i låtarna. Bara att tänka på andningen igen. Blev nästan förbannad att jag var tvungen att sakta ner. Idag var jag galet peppad och hade inte tid med håll. Tillät tempot gå ner lite, visste att det skulle släppa, peppa mig själv att självklart kommer denna runda bli tung och få håll. Är det så konstigt. Men sen släppte det igen. Jag ökade tempot. Jäklar va mixen är bra!! Tunga houselåtar som skulle få Swedish House Maffia att göra stagedive! 🙂 Och funkade ju grymt bra att springa till för då tänker jag samtidigt och sätter koreografin till mitt pass så för mig blir det fokus och öva inför passet imorgon. Den kommer sitta som en smäck! Har nu hela passet klart i tankarna! Fridhemsplan, är ni redo för morgondagen!? 🙂
Imorgon kör vi! Första passet på 4 veckor, som jag instrurerar. Första gången på 13 år som jag har haft ”semester” från mina pass. Jag kommer vara överladdad! Känner det redan nu, fingrarna flyger över tangenterna!
Är du med mig med träningen i höst!? Vad är dina mål? Vad är dina begränsningar? Varför skulle du inte klara det om du skulle tveka? Du fixar det visst! Vi gör det tillsammans! Och missade du att börja idag, börja i morgon! Aldrig försent!
Beach 2014 here we come! 😉
T:)
Det är ju bra när man hittar sprillans nya, inte allt för billiga hörlurar som man köpte för exakt ett år sedan, i obruten förpackning längst in i byrålådan. Ups! Dags att börja använda dom kanske! Tror jag hade en tanke med dom tidigare. 🙂
Det blir också slut på bilder under passet nu för bloggen. Nu är det fokus. Det blir före bilder som ovan och Just Did It likt denna efter idag! 🙂
Det här är alltid bilden jag har framför mig när jag springer, och känslan, efter passet, när jag slänger mig på gräsmattan. Dock hade jag inte bilden klar framför mig att Christer skulle dra på vattenspridaren när jag lagt mig raklång. Den jäkeln!! 🙂
Just översköld! 🙂
SATS
Årets sista pass idag! En stark cykel på SATS Fridhemsplan! Kommer sakna mina gäng men kommer vila med gott samvete, ladda upp batterierna för nästa år och med största sannolikhet försöka fånga något pass i L.A och Las Vegas som jag redan rekat lite vart gymmen ligger som har Les Mills klasser. Tänkte bara vara en ”vanlig deltagare” och försöka jaga lite inspiration och få stå brevid min man och köra nu istället för på scen! 🙂
Enkel träningsfrilla, om du har lugg eller inte men ”Snurra” luggen och plocka upp likt en inbakad fläta. Sätt fast med mindre hårnål. Då sitter luggen! Och går på en minut att göra! 🙂
Luciaspinning
Jag fick aldrig bli Lucia i skolan, jag tror jag var för kort eller nåt. Jag var Lucia en gång dock, i förskolan som jag har bild på. Jätte stolt, men det var bara det att ALLA tjejerna var då Lucia i tåget! Idag var jag i allafall tärna. 🙂
Det blev väldigt stämningsfullt idag på Hötorget. Jag hade släckt ner spinningsalen, tänt massa levande ljus och satt på julmusik när mitt torsdagsgäng kom in. Och självklart hade jag glitter i håret. Tänkte att hålla en cykelklass med Luciakrona på huvudet skulle nog bli lite jobbigt så det fick bli glitter. 😉 Och va underbart att se hur så lite, får så många att le och bli så glada. Mitt fina torsdagsgäng. 🙂
Jag hade också med mig lite ljulklappar som jag lottade ut efter passet. För det var ju Lucia, OCH! Min sista torsdagsklass för detta år! För nästa vecka, den här dagen, då sitter jag i L.A!! Eller sitter – jag springer nog runt för fullt på shoppingcentrerna! 😛
Paket! 🙂 Och mina vita NIKE tights åkte på igen. Har fortfarande inte riktigt vant mig vid dom och inte använt dom allt för ofta. Men idag passade dom ju alldeles ypperligt, då jag tycker dom ser lite ”snöiga” ut! 🙂
Alltid tecknet vi gör i uppvärmning och stretch, har blivit lite våran torsdagsgrej, eller hur gänget! För det är så NI är, DU är! 🙂 Lova att göra det nästa torsdag när Jessica vickar ok!? 😉
Kram på Er!
Blött
Thaicycling, har du hört det förut? Nä, inte Thaikyckling, ThaiCYCLING! På SATS Fridhemsplan hade vi det på schemat idag, då hela fläktsystemet brakade och vi körde så det blev imma på speglarna och vi höll på halka av cyklarna! Tyckte det var lite varmt i början men sen vet i faan va som hände! Som man cyklade in i en vägg och kranarna sattes på för det bara rann. Svettas gör jag alltid när jag tränar men idag, då RANN det! Men vet du, jag gillar det! Jag tycker det är HELT underbart! När svetten bara dryper och man får ”mormor” fingrar, ja, så där skrynkliga som fingrarna blir när man badar, det blev dom i dag, i spinningsalen! hahah!
Säger bara, BRA jobbat SATS Fridhemsplan! Idag var det träningsmagi igen då jag aldrig sett så mycket svett, nästan tårar men ingen gav upp!! Snacka om förbränning idag! MAGISKT! 🙂
Jag gjorde ett hjärta till gänget i fukten och skrev MVG – Mycket Väl Gokänt efter klassen! Syns inte, immade igen lika snabbt! 🙂
Mycket passande om du svettade ner toppen, att det är 50% i vår NIKE Shop nu SATS medlemmar! Skynda fynda! Det är ju ”toppen” hö hö hö! 🙂
En resorb på det kanske! 🙂
Kram!
Träningsmagi
Jag ler. Fortfarande efter dagens cykelklass på SATS Hötorget. Jag tror vi skapade träningsmagi idag! Så kände jag det iallafall. Säger inte att det var jag som skapade den, för att jag var instruktören, absolut inte, träningsmagi skapar man tillsammans.
Mitt torsdagsgäng är alltid taggade, så även jag, men jag glöder lite extra när jag kommer med en rykande färsk mix som ska köras. Musiken som är så viktig. I torsdagsmixen bla Alex Kenji & Ron Carroll, Firebeatz & Schella, magisk mix av Rihannas ”Diamonds” och en brakfinal av Pride (The name of love) gjord av Tiësto! OUFF!! Mixat av min grymma man Christer Modig. Jag väljer låtarna och upplägget, Christer mixar och han känner mig så väl och vet precis hur jag vill ha det. Vi är ett bra team! 🙂
Och Rihannas mix var just ”magisk”. Precis som Niki skrev på min facebook idag som gjorde mig väldigt glad, Niki som är en av mina duktiga stammisar, skrev att när Rihanna mixen kom, rös hon trots den enorma värmen inne i salen! Jag med! Jag rös när jag såg 55 personer maxa och ta i allt vad dom kunde. Alla miner, alla skrik, allt svett! Ja, jag låter säkert lite galen men det här är så svårt att beskriva, som gör det så jäkla häftigt att få vara en del av så många människors träning, som får mig att rysa fast svetten droppar. Det är precis det här som gör det att jag aldrig tröttnar, efter 12 år som instruktör. En energiboost som jag aldrig skulle vilja vara utan. Växer ju ut små horn ur pannan på mig när jag sätter mig på cykel! mo ha ha ha haaaa!!! LOVE IT! 🙂
Så Hötorget, och Fridhemsplan – You shine bright like a diamond, like a diamond in the sky!
TACK för att jag får vara en del av din träning!
/Instruktören 🙂
