Back training day

20140314-234526.jpg

20140314-234647.jpg

20140314-234708.jpg

20140314-234742.jpg
Rygg mage armar får avsluta träningen i Jamacia. Tusan va flitiga vi har varit och älskar att träna med Christer. Vilja, envishet och jäklar anamma. 11 pass- 3 vilodagar på 14 dagars semester är väl bra! 🙂

0 kommentarer

Uppvärmning

Kvällens uppvärmning för Idol! Min spinningpass med mitt tisdagsgäng på SATS Fridhemsplan. Ouff!! 🙂

20130910-201728.jpg

20130910-201804.jpg

3 kommentarer

Dagens schema

10:40 Outdoor running

11:45 Ultimate Cycling

12:30 Föreläsning ”Creating a great member introduction experience”

13:45 Body Jam

15:00 Föreläsning ”Creating the best customer communication”

16:15 Virtual Active Cycling

Jodå! Det är en lördag det och himmelrike för en instruktör! 🙂 Redan färdigombytt på tåget, redo för löprundan. Att ”värma upp” med! 🙂

20130810-093839.jpg

2 kommentarer

Nu jäklar

Vad hände?! Små horn växte ut ur pannan på mig idag efter jobbet! Nu jäklar! Nu är det verkligen slut på lata dagar och vin till maten var och varannan dag. Måndag kör vi och idag är det måndag, semestern slut, inga ursäkter!

Ordentlig frukost, havregrynsgröt, 1 ägg, en halv grapefrukt. Mindre portion till lunchen men kommer tillåta kolhydrater då, det kommer jag behöva för träningen. Kommer däremot skippa kolhydraterna till middagen. Inget vin eller alkohol i veckodagen men kommer tillåta några glas i helgen. Nej! Jag kommer inte ta den där afterworken en onsdag eller torsdag nu. Det är slut på det! Och som vanligt kommer det alltid bli att man får stå emot och försvara sig varför man inte ska ha ett glas. Är inte det konstigt. Ska man inte istället uppmuntra den som inte dricker?

Träning blir 4 pass som tidigare som jag själv kommer hålla, 2 Body Pump och 2 Cykel. Min GRIT måndagar återgår till en Body Pump samma tid efter egen önskan.GRIT kommer jag nämligen pausa ett tag och byta ut det passet till egen träning med PT samt 1 löppass i veckan.  Det blir 6 pass i veckan och så tränade jag förut och det vill jag komma tillbaks till. Det med mer skärpt kost så kommer jag inte göra mer förändringar än så, det vet jag fungerar för mig för nu ska för tusan de extra kilona jag lagt på mig åka av. Fluffet ska bort, då mest magen som det sätter sig på på mig, överkroppen så det ska tightas till och jag vet att jag fixar det. Jag har haft det alldeles för bra ett tag nu och senaste ”jävlar anamma” ”Håll käften” träningsperiod var inför vårt bröllop. Det ska vi nå tillbaks till. Christer är lika taggad och det gör det alltid lättare när man är två. Då kan man hjälpas åt.

Så idag åkte löpskorna på! Och jag stod nästan och hoppade i hallen för i lurarna är min nya senaste mix som kommer köras på morgondagens spinningpass på SATS Fridhemsplan kl 18:00. Nu pratar vi håll käften pass! 🙂 Galen mix, även denna mixad av Christer så klart! Min partner in crime, min vapendragare! Vi hade samma mix i lurarna och tryckte på play samtidigt så körde vi! Tokladdad och benen kändes lätta, tills 4e låten. Då kommer alltid uppförsbacken för mig, den där när det kommer som en smäll och det blir bara så jäkla tungt! Att jag nästan vill stanna, tempot dras ner, strax innan andra andningen. Bit ihop, håll ut, peppa med egna ord, kom över tröskeln och kör igen. Sen kommer hållet. Kommer alltid för mig om jag kört på för hårt. Eller glömmer bort andningen och börjar sjunga med i låtarna. Bara att tänka på andningen igen. Blev nästan förbannad att jag var tvungen att sakta ner. Idag var jag galet peppad och hade inte tid med håll. Tillät tempot gå ner lite, visste att det skulle släppa, peppa mig själv att självklart kommer denna runda bli tung och få håll. Är det så konstigt. Men sen släppte det igen. Jag ökade tempot. Jäklar va mixen är bra!! Tunga houselåtar som skulle få Swedish House Maffia att göra stagedive! 🙂 Och funkade ju grymt bra att springa till för då tänker jag samtidigt och sätter koreografin till mitt pass så för mig blir det fokus och öva inför passet imorgon. Den kommer sitta som en smäck! Har nu hela passet klart i tankarna! Fridhemsplan, är ni redo för morgondagen!? 🙂

Imorgon kör vi! Första passet på 4 veckor, som jag instrurerar. Första gången på 13 år som jag har haft ”semester” från mina pass. Jag kommer vara överladdad! Känner det redan nu, fingrarna flyger över tangenterna!

Är du med mig med träningen i höst!? Vad är dina mål? Vad är dina begränsningar? Varför skulle du inte klara det om du skulle tveka? Du fixar det visst! Vi gör det tillsammans! Och missade du att börja idag, börja i morgon! Aldrig försent!

Beach 2014 here we come! 😉

T:)

20130805-205634.jpg

20130805-205647.jpg

Det är ju bra när man hittar sprillans nya, inte allt för billiga hörlurar som man köpte för exakt ett år sedan, i obruten förpackning längst in i byrålådan. Ups! Dags att börja använda dom kanske! Tror jag hade en tanke med dom tidigare. 🙂

Det blir också slut på bilder under passet nu för bloggen. Nu är det fokus. Det blir före bilder som ovan och Just Did It likt denna efter idag! 🙂

20130805-205656.jpg

Det här är alltid bilden jag har framför mig när jag springer, och känslan, efter passet, när jag slänger mig på gräsmattan. Dock hade jag inte bilden klar framför mig att Christer skulle dra på vattenspridaren när jag lagt mig raklång. Den jäkeln!! 🙂

20130805-205704.jpg

Just översköld! 🙂

12 kommentarer
wordpress hemsida wordpress hemsida