135. Mellanmål – Tiramisuinspirerat

Du behöver:

Lager 1:

  • Knappt 1 dl sportgryn
  • Knappt 1/2 dl starkt kaffe
  • 2 stora tsk kakao
  • En gnutta vaniljpulver
  • 1 msk sötningsmedel
  • En nypa salt

Lager 2:

  • Knappt 1/2 dl keso
  • 1/2 dl lättkvarg
  • 1 tsk vaniljpulver
  • Saft från 1/2 apelsin/grapefrukt (+ ev. lite skal)
  • Honung

Såhär gör du:

Gör lagrena i olika skålar och ställ i kylen (för att de ska bli mer fasta), övertäckta, en timme eller två. Lägg i lager i glas och strö till sist över krossat digistive eller bara kanel/kakao.

0 kommentarer

130. Återhämtningsmellanmål och recept på chokladdrink

Chokladdrink, en näve havreflakes och blodgrape toppad med honung.

Alla ingredienser är skrivna på ett ungefär då jag bara häller på, haha. En portion hur som! 

Du behöver: 

  • 1/2 – 1 banan
  • 1/2 – 1 msk kakao
  • Drygt 1 dl mjölk/mandelmjölk
  • 1 dl lättkvarg/keso
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • Sötningsmedel efter smak
  • Havregryn (ca 1/2 dl)

Såhär gör du:

Mixa allt med en stavmixer. Fyll eventuellt på med mjölk eller ha den tjockare, mer som smoothie.

Nu ska jag slå in julklappar innan spinningen börjar!

 

 

0 kommentarer